弧圈球秘密迎前和发力传递.docVIP

[原创]弧圈球的秘密(2)-迎前与发力传递 这内容本来是结合在 [原创]弧圈球的秘密--发力与磨擦 帖子中,但是那篇文章已经太长了,往下看的人可能不多,所以我还是把它拆成两篇文章. 呵呵 談完了磨擦 該談 發力了 打球的发力, 只分两部分. 1. 手臂发力 2. 身体腿腰发力 小臂发力大概不用我说了吧... 呵呵 就是触板时, 发力加速收缩 没什么额外的学问. 接下来要谈的发力, 主要是来自腿腰的力量-- 也就是一些高手 教练们 强调的 迎前 再 迎前 ! 这两个力量, 如果没有结合起来, 各做各的, 动作再大, 也是浪费力气--这就是人们说的 发力不协调.怎样可以结合身体的发力 跟 手的发力 ? 那就是人们常讲的 发力集中. 发力 如何集中? 集中到哪?很简单的逻辑... 我们是用拍子来打球, 所以所有力量应该集中在拍子. 手抓拍打球, 手的发力传递到 拍子, 这容易理解. 那 身体的力量 如何集中到手 再 到拍子? 这就是人们常说的 力量传递.身体力量如何传递到手臂, 来达到发力集中的目的? 思考一下, 手臂如果都不动, 如何打到球? 如何还可以发力? 是不是转个腰 , 通过肩膀跟手臂的连接, 就能传递力量到手 , 带着拍子 迎前 击球 ? 接下来就是腿了..腿如何传递力量到手? 这就是为何人们常说 打球时要有重心转移的原因了. 重心应该如何转移? 既然重心转移的目的, 是为了传递腿的力量到拍子, 那么重心转移 带动身体 前迎 的方向 就必须 跟击球方向 一致, 否则就浪费了力气. 手臂的发力 要训练很简单. 但是腿腰力量 要能很确实的传递力量到手臂, 很多人都做不好. 腿腰发力的迎前发力, 不在于动作的大小, 而是力量必须正确的传递, 达到发力集中, 四两拨千金. 先看一下職業教練 解釋拉球動作的文章 裡面有提到 迎前 的動作. [转贴]吴敬平教练谈正手拉球 正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。 我用最简单的一句话来形容: 从引拍 到 手臂发力击球 之前 , 身体必须带动 整隻手臂, 进而带动拍子 往击球点 往前迎去. 近台快攻时 这个迎前动作不大, 拉球的迎前 动作较大 且明显... 这个迎前(or 前迎)的力量 来自 腿的重心转移+转髋带腰的力量. 拉球时, 两腿要站开立些, 这样 前迎的力量更大 . 迎前的目的跟作用 1. 运用重心转移的力量 2. 确实做好 以腿带髋 以髋带腰 以腰带手 的动作 3. 把腿腰力量传递到手 力量集中后, 手再发力 4. 运用腿腰迎前力量, 小臂可以专注于往上磨擦的咬球动作 就好像 火车高速行驶 你在火车上往上跳, 在车外的人看到你是往前+往上跳 的道理相同. 如果火车还没加速, 你就往上跳, 那往前力量就不足. 想要有往前力量, 你除了要往上跳 还要往前跳, 那么力量就被分散. 小臂的发力也是如此. 用身体打球 前迎动作做不好的人, 就无法体会用脚打球的 用身体打球 等 境界. 业余球友到了某个水平 要再提高, 一定要会运用身体的力量才行 -- 用脚打球 用身体控球. 这也是我最近在几个文章一直强调呼吁的. 很多高手 教练 都说 迎前很重要, 这个迎前的力量, 就是 腿 髋 腰 肩 手 的力量传递.会运用身体力量的人, 基本上不怎么收臂, 光靠身体力量, 就已经很有爆发力. 能够早日体会到这一点的球友, 相信日后的进步 会是一日千里. 也许大家对 用脚打球 觉得很深澳 很难体会 或者 养成习惯.. 其实大家问题都一样, 打球的第一个动作 引拍, 就没有用身体引拍 右脚没感觉绷紧 如何用脚打球 用身体打球 ? 呵呵 .. 引拍方式的对错, 是很重要的关键 打球就三个动作, 引拍 前迎 收臂击球. 前面两个动作 都是为了第三个动作 来做准备. 引拍 迎前 就像弹簧要先压缩蓄力再释放能量一样, 就是身体发力的来源!!! 迎前的扇形理论 前迎时, 以身体为轴 拍子的运行轨迹 是一个扇形面积. 拉球时, 大臂稍