积极心理学-清华公开课樊富珉教授录音整理.docVIP

上节课我们花费了比较多的时间来构思了我们的生命蓝图。这是一张引导你今后多年的路线图，值得我们花时间是精雕细刻，上节课由于时间的关系，没有好好得去分析它，请你们再次拿出这张路线图。 我们看一看数一数，在影响你的重大事件中，位于横线之上的部分多？还是下边的多？上升和陷落的幅度怎样？ 一张引导你今后多年的路线图，值得精雕细刻。全部完成后，这张表就代表了你的人生蓝图。你可要保管好啊，它是你今后的指南针。 　我们首先来看过去的那部分，以前的事已经发生过了，哪怕是再可怕的事件，也已过去。你不可改变它，能够改变的是我们看待它的角度。一个人的成熟度，在于这个人治愈自己创伤的程度。过去是重要的，但它再重要，也没有你的此刻重要。 这里面有个佛理小故事，我想和大家分享下 一个人问禅师：一个人的一生当中，哪一天最重要？禅师不加思索的说是今天，为什么，因为今天是我们拥有的唯一财富。昨天不论多么值得回忆和怀念，它都像沉船一样沉入海底了。明天不论多辉煌，它都还没有到来，而今天不论多么平常们多么暗淡，它都在我们手里，由我们支配，珍惜今天，活在当下。 　　活在当下，活在此时此刻，这是获得幸福百试不爽的诀窍。 　　这不是今朝有酒今朝醉的颓唐和短视，而是脚踏实地的清醒把握。过去已成定局，将来在于努力。真正抓在你手里的只有此时此刻。你的感官向着此时此地开放，你看到的是眼前的事物，听到的是耳边的声响，闻到的是近前的气味，触到的是身旁的温度，摸到的是指尖的感觉，尝到的是口中的滋味、、、把握当前，更是对生命本体的尊重。 、、、、、、如果你对今后的规划很多，你对生命线的右侧上方风雨不透，我有一个善意的提示，你是否要注意生态的平衡，适当的间间苗，让计划瘦身一些？断其十指不如伤其一指，一个人的精力总是有限的，如果你没有过人的天赋和极好的运气，不可能四处开花八方结果。 讲到这里，请同学们再次拿起这张生命线，重新审视下，是否真的完整了？是否真是这里有个视频要和大家来分享一下。 　　、、、、、、幸福是一种主观感觉。你没有给自己的潜能一个正常发挥的渠道，它怀才不遇，你就没有幸福可言。很多献身于自己事业的人，虽然未必各个成功，但他们乐此不疲，就是找到了和自己能力相对应的领域，在这个探索的过程中，他们收获了由衷的快乐。如果你始终在逃避，躲开挑战，做比你已经具备的能力要低的事情，表面上看起来，你减低了风险，让自己处在一个安全系数更高的避风港里，但你却把自己最宝贵的能量束缚了起来，捆绑着它，监视着它，禁锢着它。它所具备的动力无以释放，只得变成苦恼的源泉，在你的体内奔突不止，希图引起你的注意，改变你的方式，让它一展宏图。或许一个游戏，一堂课，一个视频不会系统得改变一个人，但我相信，一切改变都需要一个开始，有人上过这堂课后，为他人做了一个善事，哪怕只有一个人，哪怕以后他再也没有做，对我而言都是一种欣慰。 生命最宝贵之处，并不在它的长度，而在它的广度和深度。如果我们能很精彩的过好每一分钟，那么这些分钟的总和，也必定精彩。 还有呢，研究发现，为什么有的人比别人快乐，这些快乐的人，他又什么特质。 较快乐的人是乐观有盼望的 有正面的期盼 能从负面的事件中找到正面的意义 有幽默感 不会沉溺在不断重复及自我中心的思虑中 健康的面对自己与人不同的地方 有的人唱歌比我们好，学习比我们好，人与人之间本来就是不同的，但是你要记住一点，你在这个世界上是唯一的，独特的，没有任何人可以取代得了你，我们接纳别人和我们不一样，因为我们也有很多和别人不一样，这就是乐观的，有期盼的。 请表示你对一下句子同意或不同意的程度：0~4分 当前途未定的时候，我怕通常会预想好的结果 分越高越积极，当前途未定的时候，有的人可能首先想到一些比较坏得结果。比如考试吧，考驾照，考不上怎么办呀？考不上人家会不会笑话我啊？我不知道在座的各位，有没有打算考驾照，如果你打算考的话，就有两种可能，要么考上，要么考不上，你会想着什么呢？你会怎么想？有一种说法叫做，做最坏的打算，然后呢， 朝最好的方向努力，这是什么呢？这是我先垫个底了，坏不过这样嘛，我可以接受，所以能够得到更好的结果，我就更开心。 展望未来，我看不到有令我开怀的境况。 我对前景常感乐观 我很少想过事情会尽如我意 我很少预计好事会发生在我身上 总的来说，我预期发生在我身上的好事会多于坏事 这是积极的消极的。乐观和悲观的，所以各位，你是一个悲观的人呢，还是一个乐观的人呢。 那么有研究发现，一个人他如果是积极正向的情绪，很容易让他的思维进入一种正向的一种方式， 那我们就看看乐观者，他的思维模式是什么样的？乐观者，乐观的人，性格很乐观的这些人，乐观是一种重要的人格品质，乐观也是一种积极的情绪状态，乐观的人他有什么样的认知特点呢？ 暂时性的（事情的成因是可变或短暂的） 首先，他会把我们遇到的，不如意的事