运动训练科学监控课学习体会.docVIP

运动训练的科学监控课学习体会 转眼间，一个学期过去了，运动训练的科学监控这门课也随之结课了。这一学期的课下来感觉自己有了不少收获，以下是我的一些心得与感想。 科学的训练方法是提高运动能力、防止过度疲劳、加快恢复的关键。运动训练的科学监控是教练员进行科学训练的必要条件，也是科学化训练的重要组成部分。训练监控就是将运动医学、运动生物力学、运动心理学和运动生物学、运动生物化学等学科理论和方法用于训练过程中，其最终目的是为了帮助教练员不断调整训练计划，使运动员达到体能、心理和技术等最佳状态，从而最大限度提高训练效果和运动能力。其中运动训练的生理生化监控是训练监控的一个主要组成部分，它通过利用生理生化的原理和方法，测定运动训练过程中运动员生理生化指标的变化来评价运动员训练时的负荷强度和量还有训练方法的科学与否，机体是否适应该训练强度，以便于帮助教练员了解训练取得的效果，从而正确的获取评价训练信息，调整训练的结构。其中包括评价训练负荷的大小及合理性、评价专项训练方法和手段的合理性与有效性、评价辅助性训练方法和手段的合理性、评价身体机能状态、评估恢复过程、恢复方法和手段的效果、为探讨创新性训练方法提供帮助。 我的专项是篮球，篮球运动是对手之间激烈对抗的竞赛性项目，具有对抗性强、持续时间长、运动量大、强度高、技巧性强等特点，对于训练活动的科学性要求很高。在篮球训练监控中，常用到的指标有血清肌酸激酶、尿素氮、心率、最大摄氧量和血红蛋白。 血清肌酸激酶将高能磷酸键迅速地转移到ADP生成ATP以保证剧烈运动时肌肉收缩的能量供应，无论是大强度还是小强度的运动均会引起血清肌酸激酶活性的增加。其活性增高的机制是由于运动时骨骼肌局部缺氧，代谢产物堆积，自由基增多，细胞膜受损和通透性增加，而使肌细胞内的肌酸激酶透过细胞膜进入血液循环，从运动结束后起，在此后的两三天内将出现双高峰现象。 血尿素是体内蛋白质和氨基酸分子内氨基分解代谢的产物尿素在肝细胞可以综合反映机体承受负荷的能力，大运动负荷后血尿素氮上升，调整或恢复期尿素氮恢复正常或接近于正水平，表明机体适应负荷刺激；若持续上升或恢复缓慢。即意味着机体处于疲劳状态或不能适应负荷。 心率是心脏周期性机械活动的频率，即在单位时间内心脏搏动的次数，通常以次/min 来表示。根据脉搏与心率的一致性原理，一般以测定脉搏来代表心率。它与运动强度的大小、时间的长短、运动方式的不同有直接关系。在相同运动负荷后，运动员心率恢复加快，提示运动员对训练负荷适应或机能良好。一般来看，运动后即刻心率（189.40±10.71）次/min，都与赛前心率相比差异有非常显著性意义，也能检验心率储备是否充分。从赛后2 h 的结果可见在赛后恢复2 h已是否达到安静时水平。 最大摄氧量是反映人体在极量运动负荷时心肺功能水平高低的一个主要指标，也是估计机体吸入氧、运输氧和利用氧的能力，影响因素较多，很难用单一的指标来反映机体的状况，而且误差也较大。因此，在进行篮球项目机能的评定时应选取生理生化多项指标综合评定，从而确定各个训练期的运动量和强度，使运动过程更具科学性。 血红蛋白(Hb)俗称血色素,是红细胞的主要成分,其主要功能是运输氧气和二氧化碳,又有维持血液酸碱平衡和恒定pH值的作用,故直接影响人体的身体机能和运动能力,尤其对耐力素质更为重要。当持续的激烈运动或运动员机能状态较差时,可观察到血红蛋白值降低,这种由运动引起的血红蛋白下降被称为运动性贫血。在贫血时,无论是极量运动还是有氧代谢运动,均导致运动能力下降。在训练和比赛期间,篮球运动员的血红蛋白含量受营养、运动负荷和休息等因素的影响。因此,周期测定血红蛋白的含量有助于了解篮球运动员的营养状况、对负荷的适应及身体机能水平等情况。 在学习这门课程之前，自己没有想到关于篮球训练的监控方面有如此众多、如此深奥的知识有待自己学习。我曾一度认为，篮球训练只要认真观察别的教练训练方法的优劣处并加以整合，多带几年队就可以了，完全没有想过关于如何更加科学的进行篮球训练，现在想来，如果按以前那个样子就去带队伍训练的话，轻则练不出效果，重则毁人一生，那样不仅没有为体育事业贡献自己的力量，反倒是起了些反作用，真是感觉十分惭愧。