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创建国家卫生城市市民健康知识读本 一、基本健康知识 1、健康的概念是什么？ 答：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2、健康的涵义包括哪几个方面？ 答：身体健康、心理健康、社会适应良好。 3、心理健康的含义是什么？ 答：心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。 4、社会适应良好的含义是什么？ 答：社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。 5、健康生活方式主要包括哪四个方面？ 答：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。 6、我国居民患慢性病的三大行为风险因素是什么？ 答：膳食不合理、运动不足、吸烟。 7、什么是合理膳食？ 答：合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。 8、 健康人如何合理安排一日三餐？ 答：定时定量；早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少；不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用；要少吃油脂高，过甜，过咸的食物。 9、成人每日要喝多少水？ 答：成年人每日最少要喝1200毫升水（约6杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水，饮水最好选择白开水。 10、中国居民平衡膳食宝塔的各层有哪些内容？ 答：膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g～400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g～500g和200g～400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃鱼虾类50g～100g，畜、禽肉50g～75g，蛋类25g～50g；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g～50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。这不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能。如、丙肝、丙肝只通过血液、性接触和母婴途径传播， 42、蚊子可以传播的传染病是是什么？ 答：乙型脑炎、疟疾、登革热等。 43、癌症早期危险信号主要有哪些？ 答：可以自我观察或者感觉到的癌症早期危险信号主要有：遇到下述情况都需要洗手：吃饭服药前，接触清洁物品、预防接种是每个儿童的基本卫生权利，我国对儿童实行预5岁接种疫苗以后，一般儿童都有不同程度的接种反应，接种狂犬病疫苗儿童防护装置，如婴儿和儿童座椅，在交通事故中可有效71％84％的儿童死亡。35．O以下，再放到紧贴皮肤，嘱咐受测者屈臂过胸，将体温计夹紧要备一只有秒针的表1分钟内脉搏跳动的次数，或者测半分钟的2。 9、请识别下列常见的危险标识图 10、发现他人触电，正确的救护方法是什么？ 答：正确的救护方法是首先使触电者脱离电源。具体做法包括：关闭电源、斩断电路、挑开电线和拉开触电者。 11、如果发生触电如何自救？ 答：⑴触电者可以一边呼救，一边奋力跳起，使流经身体的电流失去导电的线路。 ⑵如果电线是插在插座里的，跳起时可乘机抓住电线的绝缘处把它用力拉出，摆脱电源。触电者可用另一只手迅速抓住电线的绝缘处，将电线从手中拉出，从而解脱触电状态。⑶如果触电时电器是固定在墙上的，则可用脚猛力蹬墙面同时身体向后倾倒，使身体摆脱电源。 12、雷雨天，怎样预防电击伤？ 答：⑴不要站在高墙上、树木下、电杆旁或天线附近，不要走进高压电杆、铁塔、避雷针的接地导线周围20米内。 ⑵当遇到高压线断落时，周围10米内，禁止人员进入，若已经在10米内，应单足或并足跳出危险区。 13、火警电话是多少？ 答：119 14、常见的几种消防安全标识的识别（看图识别）。 （1）禁止标志 （2）警告标志 （3）疏散标志 (4)提示标志 15、火灾初起时如何处理？ 答：初起时，燃烧面积不大，可用沙土、浸湿的毛巾、棉被、麻袋等去覆盖着火点。如果火势较大或可能蔓延，切勿扑救，而应争分夺秒快速逃离火场，并打119火警电话。 16、火灾时有烟雾如何处理？ 答：火灾引发有毒烟雾产生，逃生时用潮湿的毛巾或者衣襟捂住口鼻隔离烟雾，低姿逃生。千万不要趴在床下、桌下或钻到壁橱里，更不能为抢救家中的贵重物品而冒险返回正在燃烧的房间。 ..页眉.. 页脚.. 请勿吸烟 禁止吸烟 生物安全 易燃 高压 剧毒 易爆 禁止吸烟 禁止易燃物 禁止用水灭火 禁止火种 禁止烟火 当心爆炸 当心火灾 安全通道 安全出口 火警电话 消防水带