哀伤平复手册(第一部分：直面哀伤) Microsoft Word 文档.docxVIP

哀伤平复手册(第一部分：直面哀伤) 2013-7-8 16:21 阅读(11)  HYPERLINK javascript:void(0) 赞  HYPERLINK javascript:void(0) 评论  HYPERLINK javascript:void(0) 已成功转载  HYPERLINK javascript:void(0) 分享(1)  HYPERLINK javascript:void(0) 复制地址  HYPERLINK javascript:void(0) 举报  HYPERLINK javascript:void(0) 更多  HYPERLINK javascript:; 上一篇?|  HYPERLINK javascript:; \o 下一篇：解决，不一定得从问题开始 下一篇：解决，不一定得从... 本文主要介绍哀伤平复手册《The Grief Recovery Handbook》主要内容，为叙述方便，让大家更好的理解。我更改了原文的部分话语，但总体保证中心意思不变。我将定期更新，争取在7月12日更新完毕，希望对大家有所启发或帮助。前 言：我并不会告诉你，你有怎样的感受，你自己很清楚。我们也不会说“我明白你的感受”，因为实际上你自己的感受只有你自己知道，没有其他人能够感同身受。 但是最找，我们记得自己在心碎欲绝的过往时曾有过的痛楚。即使你因为人生的波折而正在经历痛苦的改变，我们还是要告诉你，为了重拾生活幸福，你需要做什 么。第一部分：直面哀伤1. 哀伤是因为我们生命中的某种东西消失或改变导致的内心情绪纠结。如离婚、失恋、失业等都可能导致这种内心的情感纠结，但常常被我们自己或周围人忽略。那么 哀伤伤在什么地方呢？哀伤伤在心灵的破碎，并非伤在观念的介怀。所有试图通过调整观念来平复破碎心灵的努力注定不会成功，因为努力的方向错了，使用的方法 也不对。如几乎所有的理性安慰都是“别难过了”……这些方法并不是毫无用处，但确实不会有大的效果。2. 如何理解平复。平复意味着感觉更好，意味着你掌控自己的命运，而不是命运操控你和你的幸福，意味着努力追寻生命新的意义，不再害怕再次受到伤害，意味着可 以笑谈人生美好的回忆，而不是悔恨和心碎，意味着有一天，你的真的可以坐下来和他人中立客观地谈论你的经历……人生的所失带来的强烈情感，显然难以平复。 要采取哪些能帮助你平复伤痛的行动，需要你心无旁骛，打开心扉，坚定的意志和不懈的勇气。? 3. 直面哀伤。谚语说：生活中除了死亡和纳税没有什么是必然的。其实还有一种必然：失去我们的拥有。深陷哀伤的人总是渴望解脱，但是很多书籍或别人的教导并没 有帮助他们，因为无法给每个哀伤者一把万能的钥匙。未解决的哀伤会不断积累着伤悲，而未成功的平复也会深深影响着一个人重拾快乐的能力，这样的影响可能会 持续终身。4. 平复哀伤：应该如何去做。当你看到这句话时，你渴望看到我给你介绍具体的方法，尽快去摆脱自己的痛苦。但是你错了，事情不是那么简单。成功的哀伤平复源于 做出一系列不大但正确的选择。遗憾的是我们多数人不知道做出正确的抉择。后面的介绍中我们会启示你去思考。几乎所有的离婚（失恋）对可能导致“无法再爱” 的哀伤，尽管离婚（失恋）可以将经济、性和社会关系等切开，但不能将感情的纽带在短时间切开。如果没有完全的康复，对于双方，都可能在未来重复犯下同样的 错误。5. 一段不完全接纳的过往可能永远影响着你的未来。离婚（恋爱关系的结束）产生的痛苦，可能会变成活生生的枷锁而桎梏终生。没有完全从从前的阴影中解脱，将会 让你对未来的婚姻选择心怀畏惧。如果没有从哀伤中完整地超脱，面对未来，人们会因可能的情感痛苦而过于自我保护而变得自我封闭。悲哀的是，这种过度的谨慎 会让人心紧锁，难以去信任，难以去爱，从而也注定了下一段感情走向失败。我希望你能意识到回溯过去，让自己从上次的感情经历中完整领悟超脱的必要性。我希 望我的介绍，能帮助你获得健康的感情。6.? 解读哀伤。哀伤是否有特定的分期？Elisabeth Kubler-Ross博士曾提出人在得了绝症后会经历五个情感期：否认，愤怒，讨价还价，抑郁和接受。实践表明，“否认”并不是所有哀伤的人经历的阶 段。如一些来访者找到我们的时候，第一句话就是：我妈妈死了，我失恋了……同时，愤怒也不是所有哀伤者必经的阶段。如一位来访者的祖母92岁，生病过世 了。葬礼上，神父清楚地回顾了她的一生，许多人前来告别，来访者很欣慰，面对祖母的墓碑，静静的说了声，再见，那一刻感到了淡淡的幸福，而不是愤怒。7.是不是真的“无法释怀”？对于哀伤，人们的很多理解都是错误的。我们常常用无法释怀来表达对失去某个东西的心情，时不时用