單元一 奠定健康好基礎 - web.nnjh.kl.edu.tw.pptVIP

一、肥胖 因經濟改善，物質條件提升，肥胖變成現代人健康的最大殺手。 青少年應為健康奠定好基礎，遠離肥胖→邁向健康。 定義：當intake攝取＞output消耗→過多的熱量轉化成脂肪堆積。 體重 身體質量指數 體脂肪 測量皮下脂肪厚度 腰臀比例 遺傳：能量代謝、酵素活性。 生理：老化、懷孕、內分泌異常(ex:甲狀腺功能低下)。 心理：看到美食或緊張，就會想吃。 環境：會增強或減弱遺傳性肥胖的出現。 小時候胖，脂肪細胞數增加；有吃宵夜習慣；嗜吃零食/甜點/油炸食物；多吃少動… 罹患心血管疾病、中風 　及糖尿病的比例較高 　→平均壽命比標準體重者短。 臺灣地區十大死因中，腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓疾病在列 ，肥胖是助長慢性病發生的主要原 因之一。 瘦就是美嗎？ 為了瘦，忽略生長發育所需，採激烈節食手段，易成為厭食症高危險群。 ~厭食症相關實際案例分享~ 女模特死於厭食症 國際時裝週禁用過瘦模特兒 30公斤紙片孕婦 疑厭食致胎死腹中猝死 15歲少女為參加“超女”減肥?患厭食症餓死 淺談厭食症 是一種常發生在10到30歲的女性(九成發生在女性)，平均發病年齡是17歲。 病患常拒絕維持最低正常體重，或是極度害怕變胖。 近年來有漸增之趨勢，特別是在已開發國家的高社經階層人士當中。 但在臨床上，偶爾會發現男性或學齡兒童個案。 厭食症之形成原因(一) 生理因素： 掌握進食行為的大腦中樞--下視丘，及種種體內神經傳導物質，尤其是血清胺素，它們的失去調節與平衡，也已在厭食症患者身上發現。 所以目前已確定，血清胺回收抑制類的抗憂鬱劑，對飲食疾患的長期治療，確實有治療效果。 厭食症之形成原因(二) 心理因素： 因為媒體過度渲染“瘦即是美”的觀念，造成厭食症的高盛行率，但是這點在研究上仍無法十分確定，因為此病仍有許多其他因素 身體心像的認知扭曲偏差，追求苗條身材＞健康。 I told another lie today我今天又說了一個謊 And I got through this day我又這樣過了一天 No one saw through my games沒有人看穿我的謊言 I know the right words to say因為我知道該怎麼說　 才不會讓別人感到奇怪 Like I dont feel well像是我會說〝我覺得不太舒服〞 I ate before I came或是〝我已經吃過了〞 Then someone tells me how good I look之後就會有人告訴我　 我看起來有多美 and for a moment就是為了這一刻 For a moment I am happy人們說我美麗的這一刻　我感到快樂 But when Im alone但當我獨自一人 No one hears me cry我暗自吞下痛苦的眼淚 I need you to know我希望你能了解 I‘m not through the night我並不是不懂　 病態的想法會毀滅我 Some days Im still fighting to walk towards the light我仍然努力希望走出厭食的陰影　走到健康的陽光下I need you to know我希望你能了解 That well be okay我會好起來的 Together we can make it through another day有你的幫助　我才能看見明天 I don‘t know the first time I felt unbeautiful我已經忘了從什麼時候開始　 我覺得自己很醜  The day I chose not to eat也忘了從哪天開始　我選擇禁食 What I do know is how I changed my life forever我只知道這些舉動 永遠的改變了我的人生 I know I should know better我知道我應該要有對的認知 There are days when Im okay我才能活的健康快樂 And for a moment但就是為了這一刻 For a moment I find hope我希望禁食 能讓我變的更美的這一刻 But there are days when I‘m not okay但我的想法已經嚴重扭曲了 And I need your help而我需要你的幫助 So Im letting go我才能找到解脫 You should know youre not on your own你應該知道　你並不是獨自一人 These se