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杨式太极拳精要综述 来源: 作者: 点击: 225 发布时间:2010-09-08 双击鼠标滚 字体:[大 中 小] ? 1、六合劲 拧裹，钻翻，螺旋，崩砟，惊弹，抖搜。 2、十三法 掤 捋 挤按，采挒，肘靠，进退，顾盼，定（中），正隅，虚实，收放，吞吐，刚柔，单双，重（轻）。 3、五法 进法、退法、顾法、盼法、定法。 4、八要 掤要撑，捋 要轻，挤要横，按要攻，采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。 5、全力法 前足夺后足，后足站前踪。前后成直线，五行主力攻。 打人如亲嘴，手到身要拥。左右一面站，单臂克双功。 杨式太极拳拳谱十八字诀 掤在两臂，捋 在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，挒在两肱， 肘在屈使，靠在肩胸，进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星， 定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻，虚在当守，实在必冲。 杨式太极拳拳谱十三字用功诀 逢手遇掤莫入盘，粘黏不离得着难。闭掤要上采挒法，二把得实急无援。 按定四正隅方变，触手即占先上先。捋 挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。 遇机得势进退走，三前七星顾盼间。周身实力意中定，听探顺化神气关。 见实不上得攻手，何日功夫是体全。操练不按体中用，修到终期艺难精。 杨式太极拳拳谱口诀 掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。搭手捋 开挤掌使，敌欲还着势难逞。 按手用着似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。 进退反侧应机走，顾住三前盼七星。敌人逼近来打我，闪开正中定横中。 太极十三字中法，精意揣摩妙更生。 ? 杨式太极拳拳普太极拳八字解 （一）扌朋 劲义何解，如水负舟行。先实丹田气，次紧顶头悬。 周身弹簧力，开合一定间。任尔千斤力，漂浮亦不难。 （二）捋 劲义何解，引导使之前。顺其来势力，轻灵不丢顶。 引之使延长，力尽自然空。重心自维持，莫被他人乘。 （三）挤 劲义何解，用时有两方。直接单纯力，迎合一劲中。 间接反映力，如球碰壁还。又如钱投鼓，跃跃声铿然。 （四）按 劲义何解，运用如水行。柔中已寓刚，急流势难当。 逢高则膨满，遇凹向下潜。波浪有起伏，有空必钻入。 （五）采 劲义何解，如权之引衡。任尔力巨细，权后知轻重。 轻移则四两，千斤亦可称。若问理何在，杠杆作用存。 （六）扌列 劲义何解，旋转如飞轮。投物于其上，脱然掷寻丈。 急流成旋涡，卷浪若螺纹。落叶坠其上，倏尔便沉沦。 （七）肘 劲义何解，方法计五行。阴阳分上下，虚实宜为清。 连环式莫挡，开花捶更凶。六劲融通后，用途始无穷。 （八）靠 劲义何解，其法分肩靠，斜飞式用肩，肩中还有背。 一旦机可乘，轰然如捣碓。仔细维重心，失中徒无功。 杨式太极拳拳谱全体大用诀 太极拳法妙无穷，掤 捋 挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。 十字手法不变尽，抱虎归山采挒成。肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。 坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。海底针要躬身就，扇通臂上托架功。 撇身捶打闪化势，横身前进着法成。腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。 高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。 反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。 上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。左蹬脚踢右蹬势，回身蹬脚膝骨迎。 野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上，左右用法一般同。 单鞭下势顺锋人，金鸡独立占上风。提膝上打致命处，下伤二足难留情。 十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。上步七星架手势，退步跨虎闪正中。 转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手势完成。 全体大用意为主，体松气固神要凝 杨式太极拳拳谱姿势 总 根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。 由脚而腿而腰而手，宜上下相随，完整一气，其贯串一气，处处所为。运劲如抽丝，迈步如猫行，进退自然得机得势，但用意不用力，始终绵绵不断，周而复始，循环无穷，如长江大河，滔滔不绝，故太极拳亦称长拳。若有一处不贯串则断，断则当旧力已尽，新力未生之际，最易为人所乘，故曰“无使有凹凸处，无使有断续处”，有一不动则必致散乱，如手动而腰腿不动，则手愈有力，身愈散乱，盖虚实变化，皆由腰转动，故曰“命意源头在腰际”。初学者宜先求开展，使腰腿皆动，无微不至，然皆是意所谓。内外相合，上下相随，又曰“一动无有不动，一静无有不静”，如是则由肢体任何部分，皆无偏重之虞。 杨式太极拳混圆势 纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。 纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。 待得吸尽变成