耐久跑单元教学计划MicrosoftWord文档.docVIP

耐久跑单元教学计划 单元目标： 1、认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力。 2、技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。 3情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识。 课次 教学目标 重点难点 教法及组织措施 教学提示 1 学习耐久跑途中跑 技术，发展学生一般耐力素质。 重点：途中跑。 难点：动作 轻松自然，有节奏。 1、教师讲解示范耐久跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领。 2、原地摆臂练习20秒一组，两组。 3、原地高抬腿接高抬腿跑。 4、200米跑，体会动作，教师根据跑中出现的问题，及时纠正。 5变速跑50米快速跑， 50米慢跑（直道快跑，弯道减速）共六次。 1、了解学生身体情况，避免发生事故。 2、表扬鼓励，调动积极性 2 改进耐久跑途中跑 技术，使学生了解节省体能的方法。 重点：重心平稳 难点：时效性好。 1、跑的专门性练习。 2、针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何节省体能。 3、原地摆臂练习，克服左右横摆的现象。 4、中速跑，内道跑，要求重心平稳，动作轻松。 5、定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟） 强调动作的经济性与时效性。 3 改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬跑技术，发展学生一般耐力素质。 重点：途中跑蹬摆技术。 难点：步幅开阔送髋积极。 1、200米跑，针对大部分学生步幅较小的现象，讲解如何增大步幅。 2、原地高抬腿接高抬腿跑2-3次。 3、后蹬跑15米2-3次 4、弓步走15米2-3次 5、中速跑，要求步幅拉大。 6、匀速跑（男生：1000 米，女生：800米） 1、使学生了解步幅的重要性。 2、控制速度，不要乱跑。 4 改进提高耐久跑途 中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。 重点：呼吸方法。 难点：跑时的呼吸节奏。 1、教师提问：途中跑的方式方法 2、匀速跑200米，要求跑的节奏和呼吸的协调 3、间歇跑：男生：200米+400米 +400米；女生：200米+400米+200 米。 强调正确的呼吸方法以及跑步时的呼吸节奏。 5 改进提高耐久跑途 中跑的技术，是学生了解克服“极点”现 象的方法，发展学生的耐力。 重点：克服“极点”。 难点：克服“极点”。 1、耐久跑的专门性练习。 2计时跑400米。 3教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法。 4、计时跑(男生：1000米，女生800米) 。 1、讲清“极 点”出现的原因和克服方法。 2、鼓励学生 积极练习。 6 改进耐久跑技术，使 学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力。 重点：合理分配体力 难点：速度 1、耐久跑专门性练习 2、匀速跑200米，学生互相观察，发现问题，教师总结归纳，并进一步讲解。 3、教师讲解全程跑如何合理的分配体能 4、计时跑（男生1000米，女生800米）。 按能力分层次跑，要求合理分配体能。 5、结合练习中出现的问题，教师总结。 1、学会控制跑速，不要盲目乱跑。 2、对不同的 学生提出不同的要求。 7 巩固提高耐久跑技术。 重点：全程跑。 难点：速度感。 1、跑的专门性练习 2、匀速跑200米，学生相互观察，发现问题，教师语言提示。 3、教师进一步讲解耐久跑的注意事项。 4、计时跑：男生：600米+400 米；女生：400米+400。米 1、使学生明 白耐久跑的注意事项。 2、培养学生 速度感。 8 耐久跑考核，检验学 生的学习效果 重点：全程跑。 1、准备活动 2、讲解考核方法，要求和注意事项。 3、考核 男生：1000米，女生800米 调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底。