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老年人要注意保护膝关节? 　　广州市红十字会医院骨科主任 梁伟国 　　　　退休后的老人，基本每天早上都会去公园或在小区锻炼身体，爬山、踢毽子、打太极拳、跳舞等。然而，时间久了膝盖就会疼。骨科专家称，因为老年人膝关节软骨逐渐老化，不注意保护膝关节，长期让其负重，就会加重膝关节软骨磨损。所以，老年人平时一定要注意保护膝关节，有些运动或动作要尽量避免。 　　最不经意的危险行为——爬山、爬楼梯 　　危害程度：★★★★★??原因：磨损时间长 　　对于老年人，他们喜欢早睡早起，早晨去锻炼身体，有一部分老年人尤其钟意爬山。然而，骨科专家却不认为这是一种好的生活习惯。 　　老年人的骨关节本身就存在退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬山这样的运动，其膝关节的软骨就会越发磨损的厉害。在临床上，骨科门诊经常会遇到一些老年人的膝关节软骨磨损严重，中间部位竟然被磨穿了，所以，一走路或者弯曲膝盖就会疼痛难忍。 　　爬山的时候，地面不平，有一定的坡度，行走时对髌骨和股骨压力较大，并且反复摩擦劳损容易造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫充血等。尤其是在下山时，全身的重量轮替加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍，更容易导致膝关节受损。 　　老年人的膝关节周围的“骨刺”，其实就是关节与软骨之间长期磨损后出现的一些微粒，堆在关节缝隙中，就形成了所谓的“骨刺”。不过，有些老年人不知道这个道理，以为通过大量运动就能