体育小常识要点分析.ppt

体育小常识 日照港第二小学 周炜娟 跑步的作用 一﹑可以保护心脏 二﹑加速血液循 三﹑对呼吸系统有好处 四﹑增强神经系统的功能 五﹑促进人体新陈代谢 六、跑步能够延缓衰老 一、跑步可以保护心脏 跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病 二﹑加速血液循 加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。 三﹑对呼吸系统有好处 跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。 四﹑增强神经系统的功能 增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。 五﹑促进人体新陈代谢 促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是肥胖儿童和中老年人减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。 六、跑步能够延缓衰老 骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了