压力与情绪管理(上)要点分析.pptVIP

主观心理压力感管理的基本理念 没有压力未必是好事 有些压力未必是坏事 坏事可能带来压力 好事也会成为压力 压力适度是动力燃料 压力过度是问题根源 压力本身不可怕 如何应对最关键 产生原因可以解析，掌控方法能够寻求 主观压力感管理的策略——问题解决策略 觉察问题所在 内心的崆荒 外界的困扰 主观压力感管理的策略——问题解决策略 探寻问题成因 认识你自己 接受这世界 主观压力感管理的策略——问题解决策略 设计解决方案 自己懂得的注重更新 自己不懂的寻求指导 主观压力感管理的策略——问题解决策略 尝试解决问题 于是深受困扰苦 不如断然付诸行 没有什么药到病除神仙方术 万事俱备还要等待东风来临 互动话题为他谋划，突破困局 一对男女，郊游乡间，对座谷堆，相谈甚欢 浅饮小酌，已然困倦，以禾为席，悄然入眠 狞笑之音，惊醒梦人，刁蛮勒索，为之奈何 主观压力感管理的策略——压力解脱策略 既然背不动 何不就放下 向动物学习 （断尾求生术） （九命猫） （主动承认失败 两份稿 两面旗） 伸 屈 进 退 “有一套” 应对压力的“压力解脱策略”经典方术 应对压力的十大“压力解脱策略”经典方术 适度宣泄 补偿满足 幽默疗法 划出底线 积极暗示 坦然接受 寻求升华 心存希望 自我安慰 修正信念 “压力解脱策略”经典方术——适度宣泄