邹旭健康从心开始(实用)分析.ppt

生命在于平衡 -健康从心开始 广东省中医院 邹旭 何为健康？ 健－－以“人”加“建”， “建”背后就是能力和能量，凡“建”加上其他偏旁的字多含“有力的”的意思： “腱”－－坚韧有力的筋； “犍”－－力大无穷的公牛 “键”－－金属制的坚固有力的关辖 使动用法，“使之健”，使之有力的意思，如健身，健脾等 康－－五个方向的道路都通畅 古人认为，一路通畅谓之道路，一分为二为歧；十字路口通达四个方向为衢（瞿)；通达五个方向为康；通达六个方向为庄；通达九个方向为馗（逵）。 因此，“康”的含义就是有路子，行得通。 “康泰”就是人的经络上下交通，五路旁达；“康宁”就是经络通畅，神魂得归，能藏于心中。 中医的“健康”理念源于中医的气血理论，也就是气足有力为健，经络通畅顺达为康。 长寿十大特征 身材矮者：美国科学家认为，人类存在着一个适宜的高度，以便让身体的潜能得到最大限度的发挥。这个高度是男子1.65～1.72米，女子1.56～1.62米。 稍胖者：美国科学家在调查了600万人的体重与寿命的关系后发现，稍胖的人从体能、抗病力到抗癌力，均比瘦人占有优势，因而寿命长。 秃顶者：男子秃顶多精力充沛，白发晚生，平均寿命在80岁以上。原来是秃顶多因雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男子的护身符。 耳长者：耳朵长的人多享高寿，可能与其体内肾气旺盛有关。 腰细者：裤带越长、寿命越短、腰细者活过70岁以上的约占95％，且很少患心血管疾病。 长寿十大特征 头胎者：中国调查资料表明，一、二胎寿命最长？在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6％，100岁年龄组则占77.3％。 居绿者：在物质生活条件相同的情况下，常年忙碌于绿叶红花丛中的花匠，比长居于花木稀少、空气污浊的闹市中的人平均多活7年。 B型血者：B型血者性格多温和平静，从容大度，随遇而安，不过分争强好胜。研究人员发现，长寿人群中B型血的人占83％。 血压略高者：芬兰医学院发现，80岁以上寿星，血压大多保持在160／90毫米汞柱左右，其长寿的情况比血压只有120／70毫米汞柱的老人要好。 做梦者:催眠酞的作用. 世界卫生组织指出： 人的健康与长寿取决于 不断增多的心血管疾病一 不断增多的心血管疾病二 资料显示：中国目前大概有近800万人得房颤，我国35～74岁的成年人中约有400万心衰患者，脑卒中每年新发生200万人，累计存活700万人；心肌梗死每年新发生50万人，累计存活200万人。 心脏病还有一个特点，就是随着年龄的增加，便更容易得病。一般来讲，男性以55岁为分水岭，而女性则以65岁为界限，过了这个年龄的人，更容易得心脏病。 可怕的是，现在心血管病发病逐渐年轻化。 生活重新开始，健康从心开始 血脂异常（尤其坏胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇的水平升高）、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜和水果、紧张（8个不利因素）和长期坚持少量饮酒（一个保护因素）等九个因素与心脏健康与否最为相关，谁拥有的危险因素越多，谁的心脏便越容易“受伤”！ 心血管病常见病征 常见症状有： 头晕、头痛、心慌、胸闷、胸痛、呼吸困难、晕厥、耳鸣、面红、脚肿、夜尿增多。 机制：多种因素参与，非常复杂。 但是，心血管病也有很普遍的现象 即—— 心率增快、 血压升高及动脉硬化加速！ 上述因素是可以进行适当调整的，意味着心血管病可以预防。 三大方面调控心脏 心率那些事儿 心率决定寿命 医学界有一个有趣的学说，就是生物的心率有一个恒定的数字，比如，一个人自出生开始，他一辈子心跳能够跳的次数便已经“被设定”。研究显示，人的一生总心跳次数一般为30亿次。 研究表明：心跳次数越多，寿命将可能越短，而体重越大，心跳次数将越多，因此越短命。 何谓正常心率？ 正常成年人在安静状态下，心率（heart rate，缩写为HR）为每分钟60～100次，平均75次，绝大多数正常人静息心率应当在55～90次／分之间。在同一个体，安静或睡眠时的心率较慢，而运动或情绪激动时心率加快。 一般情况下，健康成年人能使心输出量随心率加快而增多的最高心率为160～180次/分。训练有素的运动员或经常锻炼的人，则可能达到200～220次/分左右。提示经常锻炼的人，心率储备能力较强。 心跳加快，谁惹的祸？ 引起心动过速的原因很多，总体上包括生理性和病理性因素。 鉴于今天是以讲养生保健为主，加上病理性因素导致心跳加快非常复杂，因此我仅列举一些生理性因素导致心跳加速。 生活中常见因素有： 剧烈运动、快速跑步、强体力劳动；喝浓茶、浓咖啡、连续吸烟、饮酒过多、情绪激动及紧张等；药物作用：如使用了阿托品、麻黄素、肾上腺素等；还有身体缺钾、血压高、体重增加、熬夜等。 调整心率