冬季如何运动.pptVIP

NBEG人资卫生（宣） 韩功武25479/65452 冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。 然而，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。 但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。 那么在冬季锻炼中﹐应当注意些什么呢?如何锻炼才更加科学﹑健康呢?本期健康宣导我们就一起来看看在冬季如何运动。 冬天的穿戴，要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施,如：戴手套、耳套等。 冬季运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧， 热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。 外出运动穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起腸胃不适﹔跑鞋的选用应以松软舒适为宜。 1.出门前喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分