高三女生心理辅导要点分析.pptVIP

高考期间考生饮食五忌★?一忌饮食不足。 ★?二忌暴饮暴食。 ★?三忌营养失调。 ★?四忌滥用补品。 ★?五忌饮食不洁。以保证身体健康。? 按照学校作息时间休息学习 注意做适当的运动 怎样睡个好觉？ 第一，睡眠要足够 ：切忌开夜车 第二，睡眠要守时：每天按时上床睡觉，定时起床，不要随意变化 第三，失眠有办法 ：05年山东省高考状元林小杰的经历，三天高考累计睡眠不超过10小时 . 一位高考女生的困扰 马上就要参加高考了，根据以往的例假周期我推算了一下，这次高考三天刚好赶上，心里忐忑不安，担心会影响高考，我该怎么办呢…… 我们可以这样做： 1、在高考期间，绝大多数的月经完全没有必要调整月经周期，也不需要特殊的呵护，只要精神放松与心情愉快，月经期不会发生意外，绝不影响高考成绩，不影响高考期间的身体健康。如果没有特殊情况，绝大多数不需要服用药物调整月经周期。 2、 对于经期不适的预防，应该从多个方面综合采取措施。在饮食方面，要注意饮食规律，不要吃得过多或者过少，不宜吃生冷、刺激、辛辣的食物，不要吃不干净的、剩的饭菜；要精神放松，不要把月经来潮当作心理负担，不要过多思虑月经来潮的问题；有轻度痛经者，可以用维生素B族和微量元素,对减轻疼痛提高睡眠质量有益；如果以往来月经时疼痛非常严重，可以在月经来潮前服用痛经灵胶囊，做到事先有预防，同时也可以使用孕激素类药物推迟月经周期，具体服用方法与注意事项请参考医生意见。 注意事项： 1、以平和的心态来对待。不要过于在意、焦虑、担忧。 2、在经期前及经期期间要注意饮食卫生，少食生冷及刺激性食物。 3、千万不能乱用药物，要在医生、家长、老师的指导下服用。 请大家一起喊： 我自信 我成功！我的高考我做主！ 预祝同学们 高考成功！ 我的高考我做主 ———与高三女生谈高考 羿射不中 故事 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。 考试也需要心理暗示 有一个《秀才遇棺材》的故事：有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。可见，认知行为对结果的影响很大。 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－考试的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 一项对高考“状元”的研究 1.3考生的心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 紧张水平 学习成绩 低 高 高 一、调整目标 我们每个人都有自己的目标，但是如果想让这个目标对自己有动力作用，就必须是适当的目标，心理学上有个很恰当的比喻，就是说什么样的目标是恰当的目标，就是跳一跳能摘到桃子，如果你跳起来能摘到的桃子就是你的恰当目标，但是如果目标过高跳起来好几次都摘不到，反而会加大你的压力，打击你的自信心。但是如果有些同学完全没没有目标，就像放在桌子上的桃子，你唾手可得，完全不需要努力，当然就没压力也没动力，也没有想要把自己的潜力挖掘出来的冲动 二、正确认识结果 高考就两个意义，第一个高考就是一场考试，是对我们所学知识的一种检验，三年以来或者说更多年以来所学知识的一种检验。第二毕竟高考就是高考，他不仅要检验我们所学的知识还要检验我们在坐的每一位同学的心理素质，面对高考，面对这么长时间的复习，我们遭遇了很多学习中的困难、挫折，承受了很多和压力和打击，我们可能已经身心疲惫