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有准备，有信心 考前这些我知道 迪力胡马尔·买买提 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 目录 做好准备 我不紧张 解决问题 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 做好准备 考前准备 考后准备 考中准备 浏览填涂 先易后难 物品齐全积极暗示 不对答案调整心态 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 影响考试的因素是什么？ 基础知识掌握及运用水平 ——考试的基础 硬件 考试前和考试中的心态 ——考试的关键 软件 目标恰当，尽人事、听天命 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对高考状元进行跟踪研究，发现 在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 怯场心理 克服 我不紧张 克服 克服 舌尖现象 紧张心理 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 积极暗示 我简直太棒了！ 我准备好了！ 这个我都会不能更赞啊！ 联想再认 放松练习 以舒服合适的姿势坐！ 闭眼深呼吸！ 慢慢吐气，默念放松！ 先做其他题。 草稿纸上想到啥写啥！ 卷子上看是否有类似知识点！ 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 1 看不进书 解决问题 1、总觉得头昏脑涨，学不进去，怎么办？考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 这类学生大多学习处于中等水平，对考试成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。 此外，当感到要复习的东西太多时，往往会因多而生乱，乱而生烦。 所以当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 2 睡不好觉 解决问题 2、失眠怎么办？睡眠不足，精神不够，怎么办？ 第二天心情很沉重导致上课时精神涣散，到了晚上心里老是担心睡不着，使得大脑兴奋导致真的失眠，如此重复形成恶性循环。 要解决这种恶性失眠，就须建立一种“少睡一晚无碍”观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 3 总上厕所 解决问题 3、自从有几次重要考试考砸之后，我每次考试都会肚子痛，怎么办？考前经常觉得身体经常不适，想上厕所，怎么办？ 主要是人的心理紧张引起的。不适的感觉总会暗示出来。同样的，感觉自己疑似患病同样是心因性导致的。 正确的做法是：不留意，不强化。积极自我暗示：我没事，这只是错觉而已，我健康得很。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 4 6 5 你来问？ 解决问题 你来问？ 你来问？ 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 只要努力你就可以成为比昨天更好的自己！ 心态 摆好 顺其 自然 认真 淡定 尽力 一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他/她让路！ * *
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