马拉松训练与比赛策略摘要.pptVIP

马拉松训练与比赛策略  广州体育学院 袁运平博士、教授 一．马拉松的距离与路线二．马拉松技术训练三．马拉松专项能力训练四．马拉松体能训练五．训练与比赛前体能储备六．马拉松参赛策略七．马拉松选手的体能恢复八．马拉松参赛注意事项 一.马拉松的距离与路线 起初各自不一，直到1908年伦敦举办第４届奥运会时，马拉松比赛长度在最初26英里的基础上延长了385码，为方便英国王室人员观看，马拉松赛特意将起点设在温莎宫的阳台下; 终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离是26英里385码，折合为42.195公里。这也是今天马拉松比赛的标准距离。  　　 马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。　 马拉松赛在运动场外的公路上进行，不同的地理、气候、周围环境等，对选手的发挥影响甚大。所以，多参加一些国外的比赛, 提高对各种条件的适应能力和积累国际比赛经验对选手十分必要。 　　马拉松在公路上举行，路线规划设计可采用:  A: 起、终点在同一地点的往返路线(最好只经过一个转折的来回路线) ，如深马。  B: 起、终点不在同一地点的单程路线，以便选手朝着明确的方