心肺功能训练解决方案.doc

心脏功能训练实训指导 实训目的： 1，通过实训，熟悉运动与心血管功能的关系 2，熟悉运动心肺功能评定的方法及评定过程中的注意事项 3，学会有氧耐力训练运动处方的制定 实训场所：待定 实训内容： 1.低水平运动实验的操作方法，熟悉平板试验方法（Bruce实验方案及改良的Bruce运动试验方案） （一）BRUCE法 用Bruce运动方案和气体分析系统一起使用是直接测定最大吸氧量的最佳方法，间接推算法是根据受试者在完成规定模式的逐级递增负荷运动时能持续的时间长短来间接测算最大吸氧量（VO2max）的方法。该方法负荷分为7级，每级持续3min。第一级：跑台速度1.7MPH（每小时英里），坡度为10%：第二级：速度为2.5MPH，坡度为12%：第三级：速度3.4MPH，坡度为14%：第四级：速度为4.2MPH，坡度为16%：第五级：速度为5.0MPH，坡度18%；第六级：速度为5.5MPH，坡度数20%；第七级：速度为6.0MPH，坡度为22%。由于是连续运动，每一级负荷时间之和即负荷持续时间。 Bruce法是按不同健康水平分别计算受试者的VO2max,单位是ml.min-1.kg-1。 经常参加运动的人： VO2max=3.778（负荷持续时间min）+0.19 较少运动的人：VO2max=3.298（负荷持续时间min）+4.07 健康的人： VO2max=3.36（负荷持续