健管之刊——夏季如何补水（第十二期）.pptVIP

健管之刊 ——夏季如何补水 健 康 管 理 部 2011. 第十二期 夏日与水相约 水，是生命之源。都说鱼儿离不开水，其实人的生命同样也离不开水。人体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行的。 水是人身体最庞大的组成份子，成年男性身体60%是由水份构成的，女性则为50%，新生儿更是高达80%。 水份在血液、肾脏中约占82%；在大脑中约占75%；在心与肺脏中约占80%；在体内细胞中高达85%；在肌肉中约占76%；在骨头中约占22%。 水对人的生命来说，是最重要的物质！ 与水相约 人是靠水生存的，人一旦缺水，后果 是非常严重的。 缺水1%—2%，会感到口渴； 缺水5%，会口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至产生幻觉； 缺水15%，会出现休克，甚至死亡； 没有食物，人可以活5周左右，但如果没有水，则最多能活7天左右。所以我们要格外注意平日里水的摄入。 与水相约 科学喝水 喝水牢记5个数字 1200毫升：2000—2500毫升水是人体一天所需要水的总量。其中食物可提供700—1000毫升，要满足一天所需的水，成年人每日需饮水至少1200毫升。 21分钟：水进入全身细胞所需要的时间是21分钟。可根据这个时间进行自我调节。如饭前半小时喝水，有助于消