健身小白减脂指导手册介绍.doc

健身小白减脂指导手册 微博@张景琪 I各种前言 1.不管文章有多通俗易懂，要写的详细肯定字数不会少，懒人不用看了。 2.我写的都是如何在对身体无害的情况下安全减肥的方法，一般胖的一周可能也就能减1-2斤，很胖的能减的多点。要追求对身体有损伤的快速减肥方法（一周减5斤之类的），不用看此文了。 3.文章中所有训练和饮食建议的原理我就2句话带过，详细原理我会标注XX文章。想仔细钻研的小白在我微博搜索XX文章即可。因为我的写的很通俗，全文构架可能不是百分百严谨详细，所以不要咬文嚼字。 4.如果发现XXX写的东西和我写的东西某些内容矛盾。请按以下步骤解决：①看我的标注，通过微博搜索找到介绍该内容的具体文章，仔细参看各种原理介绍，然后判断谁对谁错。②如果自己判断不了，可以把那篇文章找出来@我，我来给你判断。当然我希望尽量自个判断，每个人时间都宝贵。 5.我的老婆大人给我了写这篇文章的主要动力，如果你们觉得此文对你们很有帮助，请默默的给她点个赞！ 6.感谢梁小黑同学给我的文章建议！ II减脂概况 1分清楚减脂和减重的区别。减脂主要是减脂肪，保留肌肉线条，让你拥有美肩、翘臀、挺拔的胸部，人鱼线等等。减重就是脂肪肌肉一起减，减到最后什么都没了，穿着衣服看似很瘦，脱了衣服毫无美感，而且缺乏气质，双眼散发着痴呆的光芒。所以你要做的是减脂而不是单纯的减重！ 2不要在乎体重。我说了减脂不是减重。所以衡量减脂