简单易行养生法技术分析.docx

孙思邈养生12法 1 发常梳： 　　将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。 经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 2 目常运： 　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方； 　　再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。 　　重复三次。 　　搓手三十六下，将发热的掌心敷上眼部。 强化眼睛，纠正近视和懒视。 3 齿常叩： 　　口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做三十六下。 通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。 4 漱玉津： 　　口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动； 　　一共转十二圈，然后将口水吞下去。 　　之后再由上面开始，反方向再做一下。 　　口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。 　　左转十二圈后吞口水，然后再反方向做一次。 　　吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。 口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，可以强健肠胃，延年益寿。 5 耳常鼓： 　　手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做十次。 　　双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指顶住母指，再用力弹向后脑风池穴十下，卜卜有声。 这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。 6 面常洗 　　搓手三十六下，暖手