肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧.docVIP

肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧 悬赏分：0 - 解决时间：2009-2-18 22:19 最好能语言表达.....我看了视屏学吧会... 提问者： aiseamo - 江湖新秀 四级 最佳答案 首先双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，集中力量于腹部，用气息带动身体。 先臀部向下划半圆，收腹，背弯曲，含胸。 之后身体向前，慢慢挺起胸，身体慢慢向上伸直至最高。 然后身体向后，背弯曲，慢慢向前送胯 接着放松腹部，将气息集中至腹腔，使腹部微微隆起。 最后将胯划回初始位置， 一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~ 也许我的表达能力差，相信你的领悟能力强， 努力，慢慢的，对着镜子多尝试几遍...... 会成功的！加油啊~ 你加这个群吧 是个肚皮舞群 里面有外国的大师 免费为大家解决问题 QQ群 忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。 肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广，已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。 效果和要点 有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。 肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果彰显，她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。 很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。 在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。 提醒 如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询。在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水。 在练习之前，教练会对初学者的身体健康先作一个沟通，如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询。陈小姐提醒初学者要放松情绪，不要有害羞心理，学会掌握节奏加强协调身体的能力。 在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。 如果要在家里练习，最好准备一个全身镜，这样随时可以观察到舞蹈的效果。 肚皮舞技巧“埃及西米”得练习方法！ 肚皮舞中有好多得经典得技巧。比如骆驼、八字胯、西米等等！所谓西米解释得通俗点也就是某个动作快速得进行，其中西米得种类一共分为21种，今天在这里教大家一个比较简单得西米，就是埃及西米！这个动作得要领就是要让腿部放松，不能紧张！他可以有效减掉我们腹部和腿部得多余脂肪！动作分解如下： 双脚微开，双膝微曲！膝盖依次向后交替收缩！腿部与胯部放松，不要紧张！先在一个比较慢的速度进行练习，熟练后慢慢加快速度！直到最后完全快速抖动起来！手臂可作自由式（双手臂打开，微曲）也可加做脱衣落叶式！ 肚皮舞化妆技巧(2009-04-30 12:53:11) 杂谈? ?作为一个优秀的肚皮舞教练和舞者，如果连化妆都不会的话那么就好像天使少了个翅膀，千万不要一到演出或者拍写真时到处的寻找化妆师，因为化妆师并不了解肚皮舞文化，最后大家会弄个大红脸~最好的办法是自己学会装扮自己，老师会告诉你不同的舞蹈需要的服装和化装的。实际最简单的真理就是——3分长相7分打扮~?具有野性眼睛的化妆过程吧~~以墨绿和黑为主色，表现一种神秘硬派妩媚的特点，适合个人的刀舞表演化妆。为了使化妆效果更好，在化妆前要戴上具有异域风情的咖啡色隐形眼镜~~??眼睛是心灵的窗口，人