捏手指九法与十二种健身治病法重点分析.doc

捏手指健身治病法 打通任脉、督脉并能按摩膀胱经和内脏的方法摁捏右手拇指的两个关节可治肝病。3. 摁捏左手拇指的两个关节可治糖尿病。4.摁捏左手小指的根本可治高血压。5. 摁捏左手小指的关节的内侧可治心脏病。6. 摁捏双手食指的根部可治皮炎。7.摁捏双手食指的关节可预防和治疗痛经。8. 摁捏右手中指的关节可消除眼睛疲劳。9. 摁捏左手中指的关节可增强体力。每次摁捏按摩三分钟，每天一至两次。 同样还是躺下，这下是俯卧，然后双脚向上，用双手去抓住双脚。这样来回滚动3分钟左右，是帮助打通任脉。再左右翻滚，是按摩五脏。也是个一举两得的好事。嘻嘻！ 帮助打通督脉的办法很简单：就是躺下，两腿弯曲，再双手抱膝，接着来回滚动。这样做个3分钟左右，马上会觉的后背热热的。并且可以起到自我按摩膀胱胫，真是一举两得啊。 十二种健身锻炼法： 功法名称 功效 锻炼方法 训练量 注意事项 金鸡独立法 引气血下行，自动调节足底六条经路的功效，防治老年高血压，小脑萎缩，老年痴呆，精神不集中等。起到静心的作用。 闭上两眼，提起一只脚。手随意，放松，自然呼吸。 每天不要少于一分钟。最好每只脚能站两分钟。 推腹法 克调节人体十二条经络。对很多慢性病有辅助疗效。 从心窝推倒脐下小腹。用手指肚、手掌、拳头、掌心或掌根来推。有胃病的，可以用鱼际来推。对小孩，可以用抚摸的方法。早起后和晚睡前推效果最好。平时也可以推。推时，也要从边上往中下推，推肝胆经。 每天三到五分钟。 铜头撞树法 对无精打采，提不起精神的，身体虚寒怕冷的，可调动何激发人体的阳气。 想象你面前有一棵大树，用你的头去撞那棵想象出来的树。使劲撞，腿和腰都要用力，但要用头来引它。脚一定要用力。如果脚不用力，撞一会儿头就会晕，很不舒服。所以力量是从脚跟上发的。撞击方向：前后左右地撞。刚开始练得时候，闭着眼睛撞。等撞到一定程度，觉得自己已练成铜头了，就睁大了眼睛撞，眉毛竖起来，把气血都灌注到两个眼睛上去撞。可使你的眼睛更加明亮（连视力都保养了）。如练完后，感觉头有些胀，可练练金鸡独立、推腹和跪膝，将气血引下。 一至三分钟。 一，晚上睡觉前不要练；二、脾气暴躁的人不适合练，会增加人的戾气，使人更加暴躁；三、高血压人不建议练此法。 敲带脉 一、减肥，尤其是减肚子两旁的赘肉。二、疏肝利胆。三、通便，减低食欲。 敲带脉时，要把京门穴和章门穴都敲敲。章门穴疏肝利脾，京门穴利胆补肾。带脉沿着胆经而上，还可以预防女性的乳腺炎、乳腺增生和一些妇科疾患。 每天300至500次。 坠足法 将气血很快的引入脚底，治疗足寒症，使人体全身毛孔放松，心情放松。有补肾祛寒之效。对于用脑一天很劳累的人，是一个非常好的身心调治的方法。 妇女散乱头发，男子萎靡不振，没有吃饭，浑身无精打采，全身肌肉放松，手呈肌无力的状态，原地走或向前走。全身肌肉都在颤抖，脚上好像穿着一双沉重的大铁鞋。 每天做3到5分钟，达到身体微微出汗的基本运动量。 玫瑰激情之补肾法 此功法的用力点在腰椎，起到补肾的作用。 关键点在于腰椎，也就是相当于命门穴上下这个位置。1）双手从下腹起，顺中线向上，同时吸气。2）过头顶后，双手相两边打开，同时下蹲，呼气。下蹲时，两臂不向下压，而用腰椎来往下使劲压。3）当蹲到臀与膝平，双手也降下向中交叉，并身体同时开始向上起来。在起来的过程中，腿不用力，腰椎用力，即命门段用力。在整个过程中，腰椎一定要直，不要前倾后弯，手的动作并不重要，主要意念集中在腰。起来是吸气，下来时呼气。当蹲下两手交叉时，稍微略停一下，然后再重新吸气。即，升—吐气，降—呼气，略停，周而复始。 每天十至二十次即可。 跪膝法 引血下行，治疗各种关节炎，腰膝痛，高血压。 在一个比较硬的床或沙发或厚一点的地毯上练。如刚开始时，两膝有点痛，可以先不走动，只跪一跪，然后轻轻地挪动。此功法可以循序渐进地练。从原地挪动开始，当觉得自如了，就可开始向前挪动，向后挪动。用腰带动它走。 每天十至十五分钟。 撞丹田法 增强人的肠胃功能，肝胆功能，增强肾的功能。对想身体更加强壮的人，这是个很简洁有效的方法。 以丹田部撞击墙或柜子等坚固垂直平面。一定要循序渐进，从轻到重。肚子一定要放松，不要绷力。开始撞时很放松，想是自然的靠在墙上一样。等觉得自然靠墙力度太小了时，可开始用点力撞。但任何时候都不要运气绷劲，要完全放松，自然的状态，自然地呼吸。逐渐加大力度。如果找不到一个可以撞的东西，也可以用手敲。但手敲的效果对强身来说，效果不好。 叩首法 迅速增加脑部的供血，治疗腰椎病、颈椎病和由于脑供血不足引起的视力减退、老花眼、耳鸣、头痛。其中的撞揉动作，能起到美容的作用，还是治疗各种鼻炎的有效方法。可将气血瞬间引入头面、开窍醒神。适用于脊椎病