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活动计划书 铁路中学 (学校) 一、活动综述 1. 活动名称：阳光彩虹 我心飞扬——中学生情绪舒缓成长小组 活动编号： 2. 活动主题： 每个人都有情绪，如何管理好自我的情绪，是每个人都要面对的问题，学会合理的控制好自己我的情绪。 3. 活动理念 / 理论架构： 情绪的定义：一般把情感中象愤怒、悲哀、恐惧等这种短暂地、急剧地发生的强烈的情感称为情绪。也包含那种即使程度不强，但相同征候反复呈现的状态或一般情感状态。 情绪的相关理论： 理论名称：合理情绪疗法是２０世纪５０年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。 主要观点：人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。 主要特征：韦斯勒经过归纳研究，总结出了不合理信念的三个特征：绝对化要求；过分概括化；糟糕至极。１．绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，就身心障碍者来说，由于自身的障碍，往往会有自卑心理，所以大部分身心障碍者更加要强，也就在心中常常对自己说“我一定要比正常人好”，“我必须比他们强”等，但他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，帮助他们学习以合理的方法去看待自己和周围的人与事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。２．过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。身心障碍者也会遇到这样的问题，当医生判定自己的身体出现障碍并没办法恢复时，就会认为自己是个“没用的人”，是“累赘”等。艾利斯主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正是合理情绪治疗所强调的要点之一。因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。３．糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。 4. 活动目标：1、促使组员认识情绪，及情绪的表现。 2、协助组员了解情绪对所带来的负面影响。 3、通过组员间的交流、倾诉和宣泄，建立互助互信的友谊，处理生活中负面的情绪。 5. 活动所需物品：附表1 6. 活动详情： （1）活动时间：2010年12月21日下午4：40-5:30 （2）活动地点：社工办公室 （3）活动人数：8人 （4）活动是否收费：否 （5）活动日期及活动主题：阳光彩虹 我心飞扬——中学生情绪舒缓成长小组 活动日期 每节活动主题及主要内容 负责人 第一节 12月21日 相知相识，明了情绪 于贺 第二节 12月22 情绪大体验 于贺 第三节 12月23日 快乐宣泄吧 于贺 第四节 12月29 让我们的心飞扬起来 于贺 第五节 12月30 快乐前行 于贺 7. 招募活动对象的方法： 老师推荐、社工招募。 9. 活动所需人力资源： 无 10. 协办者或协办单位： 铁路中学德育处、团委。 11.. 活动的评估方法： 1、社工观察 。 2、活动的意见。3、组员对小组的评价。 12. 财政预算： 项目 预计开支 预计收入 附表1 200元 13. 可预见的困难及对策： 1、由于现在学校进行装修，教室都在进行装修所以安排合适的场地。要及时跟团委老师沟通。 二、活动的详细计划 （一）详细计划 日期/时间：12月21日 主题：相知相识，明了情绪 活动时间 活动目的 活动内容/活动细节/注意事项 （尽量具体） 所需物资及数量 （尽量具体） 负责人 12月21日 这一节的活动主要目标是让小组成员相互熟悉，建立初步的信任，明确小组的目标，让组员了解什么是情绪，情绪表现都有那些 破冰游戏：开火车 规则： 每个人想一个城市的名字，说出来。（大贺选择的城市是深圳、小于选择是香港） 比如：大贺说：“开开开火车，大贺的火车就要开，”