矿物质,水,膳食纤维解析.pptVIP

矿物质 水和膳食纤维 目录 钙 锌 碘 铜 铁 硒 一.钙 注：与植酸或草酸搭配导致结石 增强皮肤对各种刺激耐受力 骨骼和牙齿的主要成分 乳类，豆类，坚果类，绿色蔬菜 二.铁 铁质烹调用具可增加铁含量 肝脏，全血，豆类 使肌肤细腻，白里透红 三.锌 贝壳类，红色肉类，动物肝脏 影响皮肤的光滑和弹性 影响女性的三围 四.硒 抗衰老 保护视觉器官 肝，肾，肉，奶，蛋，香菇，木耳，芝麻 五.碘 维护皮肤头发的光泽和弹性 海产品 甲状腺肿大 影响女性曲线 六.铜 皮肤弹性，红润 牡蛎，鱼，坚果，谷物 缺乏导致白癜风 一天喝水时刻表 06:30│经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！08:00│清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！11:00│在冷气房里工作一段时间后，一定得趁着起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪！13:00│用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。15:00│以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。17:00│下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22:00│睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。 水 饮茶 花粉 清洁，滋润，细嫩皮肤 果汁 矿泉水 膳食纤维 麦麸，玉米，水 果皮，绿叶蔬菜 维持肠胃正常活动