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* 让我们以热烈的掌声欢迎我们尊贵的营长闪亮登场 * 要知道经过换食，我们成功恢复身体的天然体质，让身体机能正常地运作。 但，这样的健康体质能维持多久呢？ 当我们再次回到各自的生活时，往往再被身边的种种因素如饮食，工作压力，熬夜等习惯影响， 慢慢地身体机能再次被阻塞/阻挡，危害健康而引发更严重的健康问题。 所以。。。 * 第一，复食要循序渐进 复食不能轻易妄动，否则前功尽废。正所谓复食做得好，健康不操劳。 要知道健康之旅我们的饮食都是流质性的，主要的因素是减少身体分解食物的使用能量，储蓄更多的能量，集中细胞的新陈代谢。 健康之旅后，我们的新陈代谢，身体的机能逐渐提升，对营养的吸收也相对的提升。 如果再服食期间大鱼大肉，开始即以固体饮食，会造成肠胃难以消化，不适。如果进食刺激性的食物，容易伤及肠胃。 所以各位一定一定要记住，复食非常重要，复食一定要循序渐进。 * 那么，复食该如何正确的开始呢？ 首先， 我们把复食分成三个阶段。那就是第一阶段，流质性的饮食，如。。。。。 第二阶段，半流质性的食物，如。。。。 第三阶段，正常/固体饮食，但是健康的饮食，如。。。。 接着，让我们看看摄入这些食物的原则 * 第一原则，复食必须从液体/流质性的食物开始，过后才轮到半流质，最后才轮到固体的食物。 第二原则，每一餐只吃7分饱/少量多餐 第三原则，不要将蛋白质和碳水化合物一起吃？？？？ 第四原则，吃食物时，不喝咖啡、茶和软饮料。因为这些饮料含有咖啡因，咖啡因利尿，把身体所需的水分排出体外 第五原则，必要时，选用不饱和油烹饪，如橄榄油。这些是身体需要的必需脂肪酸，烹饪时需低温烹饪。 高热温度烹饪，将使橄榄油氧化，变成不 健康。 第六原则，遵循 3 低 1 高的原则，那就是：低脂肪、低糖、低盐、高纤维 那么复食的时间需维持多久呢？ 复食最低需维持的时间是与换食相等的，例子吃了5天的换食，需要至少5天的复食。 效果如果要更好，就是换食至少是一至二倍的时间。 * 碱性食品之王-小麦草 大 第三步骤：滋补保健 主要成分：18种氨基酸，7种蔬菜精华，维他命，核酸及Omega 具有“辅充”的作用，提高身体的免疫力，核酸成分可帮助身体制造出健康的细胞。 服用建议时间表： 时间 餐包 分量 7.30am/ 起床后 1包 9.30 am 各1包 11.00 am 1包 2.00 pm 各1包 4.00 pm 1包 7.00 pm 各1包 10.00 pm/ 临睡前 1包 水的重要性 水能使排便更顺畅，因为它能充分地摄入食物纤维，促进肠蠕动。 每日摄取量为成年人每1千克体重每天需饮水40毫升。 尤其是在起床后饮用500毫升的清水有助于排便效果。 看，闻，触 宿便： 1。发亮 2。浮在水面 3。光滑， 不粘手 4。没有异味 这是你的 结晶品！ So Easy (3) 恢复身体的 天然体质 不良饮食习惯 不良 生活习惯 健康指数再次滑落 其他： 健康之旅/换食计划 (流质饮食) 复食 排毒后身体的吸收能力较强 复食做不好 （大鱼大肉， 开始即以固体饮食） 肠胃难以消化食物 造成肠胃不适 进食刺激性食物： 容易伤及肠胃 第一 复食要循序渐进 复食 第一阶段：流质饮食 第二阶段：半流质饮食 第三阶段：正常饮食 3阶段 食物摄入原则 流质食物 半流质食物 固体食物 每顿饭只吃 7 分饱 注意：不要将蛋白质和碳水化合物一起吃 吃食物时，不喝咖啡、茶和软饮料 。 必要时，选用不饱和油烹饪，如橄榄油 。 遵循 3 低 1 高的原则，就是：低脂肪、低糖、低盐、高纤维 少量多餐 复食所需的时间是 换食时间的一至二倍 复食指南 例如 5 天换 食计划 第 1-2 天 第 3-4 天 第5天 无酒精食品 ( 液体形式 ) 便餐 ( 半液体形式 ) 正餐 (健康和保持均衡) 早饭 换 食计划表 水果 / 蔬菜汁 豆奶 豆奶 麦片粥 谷类饮品 全麦面包 ? ? 避免油腻的、辛辣的和酸的食物，便餐越清淡越好 。 午饭 蔬菜汤 麦片粥 蒸煮的食物 碱性水果 糙米和鸡蛋以及非淀粉性素菜 晚饭 煮熟的蔬菜 蔬菜汤 碱性水果 碱性水果 蔬菜汤 麦片粥 蒸煮的食物 油炸的蔬菜 第二 每天饮食导致毒素累积过多 每年做好至3次的排毒疗程 让我们以热烈的掌声欢迎我们尊贵的营长闪亮登场 * * * * * * * 让我们以热烈的掌声欢迎