中老年运动与心血管.pptxVIP

中老年运动与心血管;心血管疾病主要包括冠心病、高血压、中风和外周血管病，它具有发病率高（老年人发病率接近45%），死亡威胁大（死亡率40%）的特点。据世界卫生组织统计，全球每年约1700万人死于心血管疾病。这一数字到2020年预计会增加50%。故该类疾病被公认为世界“头号杀手”。根据国家疾病监测系统报告资料显示，同样在我国心血管疾病据死亡率首位，是现代社会中老年人口健康的最大威胁。通过体育锻炼，降低心血管疾病的发病率，防患于未然，是整个体育科技领域一项重要工作之一，这一工作刻不容缓。;1.老龄过程心血管结构与功能的变化 2.体育锻炼对心血管系统的影响 3.健康运动方式的选择;1老龄过程心血管结构与功能的变化 年龄增加是血管病变主要影响因素。 1.1心脏：左心室增厚，心肌细胞纤维化，心肌萎缩，心肌兴奋性 自律性 传导性 收缩性降低，心脏的起搏 ，传导系统可见退行性变化，窦房结中特殊分化的心肌细胞减少，纤维增多，房室结，房室束，和左右束支都有不同程度的纤维化。 ;1.2血管：血管弹性降低，血管壁脂质沉积，同时心肌及心脏内膜的硬化，发展为心脏冠状动脉的生理性和病理性硬化，导致有效循环血量减少。;心脏的配图;2.体育锻炼对心血管系统的影响;打成文字， 弄两个超链接，一个是冠状血管扩张的原因，一个是侧枝循环的概念;超链接1.坚持体育锻炼，可以使心脏的冠状动脉逐渐增粗。因为运动后心率增快，收缩血压增高，心肌耗氧增加，可以扩张冠状动脉。体育锻炼能反射性引起心脏冠状动脉的扩张，使冠状动脉口径加粗，改善冠脉循环，这对预防冠心病有着十分重要的意义;打成文字 配图;2.心脏收缩力量增加。 经常参加体育锻炼可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每搏输出量增加。;3.体育锻炼还可以显著降低血脂含量（胆固醇、β脂蛋白、甘油三酯），增加高密度脂蛋白 （高密度脂蛋白超链接）;超链接;4.体育锻炼可以使脉搏徐缓血压降低 运动首先作用于大脑皮质和皮质下血管运动中枢，改变其反应性过高的状态，从而起到降压的作用；运动训练使血管扩张，毛细血管密集度或数量增加，血液循环和代谢改善，降低外周阻力，特别降低舒张压，;5.心室容积增加，体育锻炼后由于心脏收缩力量增加，心肌每次收缩后几乎将心室内的血液全部排空，造成心室内压下降，心肌纤维被拉长，长时间的体育锻炼可使心室容积增大，每次心室肌收缩前心室内均有较多的血液，因此，心脏每次收缩射出的血液也较多。 ;6.血管弹性增加。体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对老年人来说是十分有益的。老年人随着年龄的增加，血管壁弹性逐渐下降，因而可诱发老年性高血压等老年性疾病。老年人通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，以预防或缓解老年性高血压症状。;由于人的年龄、性别、体质不同，运动方式的选择，运动强度的判断、把握就应该根据各自的实际状况来安排。 老年人的运动方式，重在锻炼价值，要求难度低，重复次数多，使练习后轻松自如，达到强身健体、实现自我的效果。 临床实践证明，各种类型的运动均可以改善中老年心血管病人的病情，但以有氧代谢运动效果最佳，下面主要介绍公认的对中老年心血管系统较适宜的几项运动方式;3.1 健步走;3.2 慢跑 慢跑又称健身跑，是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。是一种全身性运动， 主要是依靠离心肺较远的下肢作周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。 对于中老年人来说，慢跑不仅可以提高速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，而且还可以延缓运动器官和内脏器官的衰老，保持旺盛精力与强健体力，对心血管系统具有非常多的好处（改成好听一点高端一点的句子;3.3 太极拳 在长期的实践中，太极拳被证实是一种良好的健身运动，它能很好得延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，对于增强机体抵抗力，延缓衰老有一定的作用 国内研究发现，太极拳练习后恢复期内、舒张压低于运动前水平，由于舒张压影响冠脉血流，运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义；运动后即刻收缩压上升幅度不大，恢复期内有所下降，但维持较高的脉搏压差，这说明太极拳可以减少外因阻力，改善周循环，尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心机供血具有重要意义，特别是对高血压患者具有良好的保健效果。 （超链接舒张压和收缩压） ;舒张压就是当人的心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力称为舒张压，又叫低压。 收缩压就是当人的心脏收缩时，动脉内的压力最高，此时内壁的压力称为收缩压，亦称高压。 ;对于中老年人来说，养成良好的运动习惯能够对心血管疾病起到治疗和预防的作用，同样对我们年轻人来说，运动也会优化我们的心血管功能，所以我们一起动起来吧！