吉平太极养生功讲座-第二讲.docVIP

吉平太极养生功基础桩讲座 第二讲 攀援地柱登堂室 此般内练才是真 大家好。这讲的主题是“攀援地柱登堂室，此般内练才是真”。本讲是通过攀地柱这个练习，让大家掌握实感性功法的练法。从这一讲开始实际操作了。上一讲我们介绍了实感性内功功法是以存在感觉作为练功的客观标准和操持对象的，我们还通过练习使大家实际体验了什么是存在感觉的可感性、可联缀性和可加持性。这些是对存在感觉的初步认识。那么在实际练功中是怎样操作的呢？在攀地柱的练习之前，我们先来做一个手臂上的练习，目的是让大家了解实感性功法在练功中的操作方法。请大家跟着我做。 伸出两手在胸前抱圆，手指放松，两臂放松，微睁双眼。这里注意，如何掌握好两臂放松，就是你能够感受到两臂自然下坠的重量，这是太极拳常说的“沉肩坠肘松指垂腕”，你端着手臂的力量刚刚能支付其重量，不多加力，也不少力，叫无过不及，我们要的是这样的放松。还有为什么要微睁两眼？因为你要看屏幕跟着学做，同时又不要受周围环境的干扰。好，现在请大家跟着我做，按着我的提示来做。 ▲现在感受两手十指，同时感受两手十指，找到两手十指的存在感觉；分别感觉一下左手手指，再感觉右手手指，再同时感受两手十指；再将感觉扩展到两手手掌，同时感受两手手指与手掌；现在分辨一下左手手指与手掌，右手手指与手掌，再同时两手手指手掌，同时感受它们。▲这感觉是客观的，实在的，不是想象的。保持自然呼吸，亦可做深呼吸调整。▲现在将意守移动到小臂内侧，感受小臂内侧的肌肤，包括皮表和肌群的感觉。如果感觉不明显，可用触摸法帮助，也可用手掐捏小臂内侧的表皮，掐捏若干处，这叫掐捏帮助法。 ▲两小臂内侧都可采用这个方法找到存在感觉。现在单独感受左小臂内侧肌肤，感觉由表皮向深处肌群渗透，用心志将感觉向里渗透；现在意守右小臂内侧肌肤，感受右小臂内侧肌肤，感觉由表皮向深处肌群渗透，用心志将感觉向里渗透；现在同时意守两小臂内侧，同时感受两小臂内侧肌肤。▲现在将意守移到大臂内侧，感受大臂内侧肌肤，包括表皮和肱二头肌群，找到它们的存在感觉。如果感觉不明显，可用触摸帮助法或掐捏帮助法，记住留在表皮上的感觉，守住感觉。▲现在分辨一下左大臂内侧；右大臂内侧；再左臂；再右臂；同时两臂。用心志向肱二头肌群渗透感觉，表皮的感觉，肱二头肌的感觉，感受它们的存在。▲现在将意守移位到两臂腋窝，意守腋窝，可用手指触摸找到表皮的存在感觉，记忆这个感觉，保持住它。▲现在单独意守左腋窝，仔细感受左腋窝表皮，用心向表皮内渗透感觉。可随时借助触摸法。可随时调整呼吸。▲现在单独意守右腋窝，仔细感受右腋窝表皮，用心向表皮内渗透感觉。可借助触摸找到感觉，找到后守住感觉，并向表皮深处渗透感觉。▲现在再同时意守两臂腋窝，把两臂腋窝作为一个意守单位，同时感受。要保证此处存在感觉的清晰，它是客观的，实在的，不是想象的。好，练习结束。 通过这个练习我们对实感性功法的具体操作有了一个初步的体验。我们可以归纳出以下几点：第一，那种虚幻的领气运气的方法没有了，取而代之的是找到存在感觉的操作。目的是清晰的，方法是实在的。有感觉，就是有，每个人都是相同的；没有感觉，那你自己也很清楚；并且没有也不要紧，通过触摸帮助法、掐捏帮助法，可以立即得到存在感觉。所以这种功法的可操作性很好。 第二，找到存在感觉就是实现其可感知性，这一步达到了才能继续进行感觉联缀和感觉加强的训练。由于人的个体性差异（年龄、退化程度等），这个过程会因人而异，从感觉不清晰到清晰，从皮表到皮表下的肌群。正常人经过练习都不难做到。 第三，触摸法或掐捏法属于外力帮助。其中掐捏法属于痛觉，它产生的是小面积的强烈的刺激，与我们要意守的存在感觉不同。所以要以触摸法为主，适当采用掐捏法。但我们练功要达到的标准，是不借助外力、一想就有的程度，就是心想哪个部位，感觉立刻到位。这是我们要达到的标准。 第四，存在感觉的训练是在身体上一个部位、一个部位的操作。因为内练不可能像针刺那样产生很小的点的强烈感觉，它是一块块的，是一个感觉的区域。这些感觉区域的划定是根据中医养生理论、根据人体生理解剖特点、本着简明高效的原则设定的，叫做意守部位，再由部位连接成线路。刚才我们做的几个部位属于手臂阴经线，因为在人体两臂的内侧有三条阴经。手臂阴经线第一站是腋窝，第二站是大臂内侧，第三站是小臂内侧，最后是手（即同时意守手指、手掌和手背）；那么手臂的外侧由于有三条阳经，所以叫手臂阳经线。第一站是手，第二站是小臂外侧，第三站是大臂外侧，最后是肩头。 最后，第五点，也是最重要的，就是我们从现在开始就要把握一个原则：要知道内练与外练的区别。我们在内练时，不论什么功法，比如周身游、立天柱、鼓丹田，或者像攀地柱这样小的练习，就是我们手臂、腿和身上的各种姿势与动作，甚至包括呼吸，这些都属于外练，都是外化的东西。我们把它们称作肢体导引，或