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中医养生基本原则 第三节 动静互涵，形神合一 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 动静是生命变化的依据 动静是相对的 动静结合，才能达到神形合一 “形与神俱”才能保持生命的健康长寿 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 一、动以炼形，静以养神 “动”包括劳动和运动。华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。 健身气功：如五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦等。 八段锦不受环境场地限制，随时随地可做，术式简单易记易学，运动量适中，老少皆宜，强身益寿作用显著。 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 八段锦 双手托天理三焦，（调理三焦，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉） 左右开弓似射雕，（练气，食指向上，拇指斜向上，会有麻胀的感觉） 调理脾胃须单举，（调理脾胃，后天之本） 五劳七伤往后瞧，（任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 ） 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 摇头摆尾去心火，（去心火，交通心肾，水火既济，强肾） 两手攀足固肾腰，（健肾，?通过身体前后动，两手至命门 ） 攒拳怒目增力气，（练内气 ） 背后七颠百病消。（血脉通畅，气血充足） 中医养生基本原则——动静互涵，形神合一 “静神”指精神专一，屏除杂念及用神不过。它有两层含义：一是机体不可过劳；二是指心不轻动，以便保持生理和心理的平衡。 静养可以减慢心率，有益长寿。生理学家发现，人在“静养