让幸福像花儿一样开放.pptVIP

1972年，不丹前国王吉格梅·辛格·旺楚克提出“国民幸福总值”，人生基本的问题是如何在物质生活和精神生活之间保持平衡，社会发展的目标应该是提高“国民幸福总值”，而不只是提高GDP或GNP(国民生产总值)。“ 悖论 个人需求 国民幸福总值包括经济、文化、环境和良好管理四个支柱 心理健康、生态、卫生、教育、文化、生活水准、时间利用、社区多样性和良好的管辖九个领域 在九个领域中还有72项幸福指标，作为评判每个领域情况好坏的标准。 幸福指数 幸福指数的测量包含三个方面 A类指标： 涉及认知范畴的生活满意程度，如对就业、收入、居住状况、交通出行等 B类指标： 涉及情感范畴的心态和情绪愉悦程度，包括精神紧张程度、心态以及幸福感的时空参照比较 C类指标： 指人际以及个体与社会的和谐程度 幸福就是用心体验 幸福感是一种长久的、内在的、坚定的心理状态，并非短暂的情绪体验 是一种平缓的，不那么激烈的积极状态 是指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价 心流体验 全身心地投入做一件事情或一项事业中时，并没有过多的强烈的积极情绪体验 韩庚连续练舞20小时 菲尔普斯每天泡在游泳池里十多个小时 袁隆平年过八旬还在稻田里奔波耕耘 幸福不等于没有消极情绪 消极情绪带给我们行动上的警觉 那怎么办呢？ 满足并满足于自己的需要 选择的困惑 1、发现你的优势 2、赚一点钱 禁止攀比 可以 感恩 一个富人和穷人在谈论什么是幸福，穷人说：“幸福就像我这样，自给自足，无忧无虑。“富人轻蔑的看了看他：“哼！就你那样儿，幸福应该像我这样，万贯家财，奴仆成群。“后来，一场无情的火，让富人成为了乞丐，在他无助之下，穷人给了他一碗饭，问他：“现在你认为什么是幸福呢？“乞丐回答：“幸福就是这碗饭。” 感恩 你觉得你现在坐在这听这个讲座的几率是多大？ 关注生活中的点点滴滴 作业1： 写下一段话，而不仅仅 是一句话，感谢你的母亲。 并在母亲节当天，打电话 给她，读给她听 记日记 好的事情记下来，只描述，不分析 冥想 放松的坐下 放松对于能量轻松流动非常重要 闭上双眼 这样你就不会被任何东西打扰 放松身体的每一个部位 从脸部轻松开始 然后放松你的前额 放松你的脸颊 不要咬牙 放松你的颈部 胳膊 手指 不要握拳 感觉放松在你双腿和双脚 现在深呼吸三次 每次你吸气 周围的宇宙光能量就吸入你身体 每次你呼气 你将感觉到这能量正在清洁你的身体内部不需的所有邪恶能量 清除所有不必要的能量 直至它们从身体内消失 每次你放松 冥想 你变的越来越明亮 每次你吸气呼气 你变得更明亮了 你的身体因此充满了纯净 白色的爱之光 它是耀眼的光之源 意识的存在 告诉你自己 我准备好智慧了，我准备好爱了，我的意识和创造力在不断延展，我很健康和不受阻挡程序和能量，我独立于宗教和信仰之外，并将对自己的人生负责，我的动力和意识存在共同呼吸，我友好，我富有同情心，我给予爱和接受爱，我的生活充满爱 积极暗示 “自我概念即命运”——班杜拉 面对不幸1——过去的就让它过去 负性偏差 老年人的幸福感没有想象中那么低 大部分情况下，人都是有自愈能力的 面对不幸2——改变看法 悲观的人认为坏事是永久的 乐观的人认为好事是永久的 因此，塞利格曼教授说，认出自己的悲观情绪，并反驳它 A：不好的事 B：当事件发生时自动浮现的念头、想法 C：这个想法产生的后果 D：反驳 E：成功反驳后受到的激发 （摘自《真实的幸福》，马丁·塞利格曼著，洪兰译） 记日记 坏的事情记下来，并做分析 积极情绪容易适应，关注过程 适应 改变需要时间 现代生活变的快节奏，人们都喜欢走捷径 改变是很难的，变成习惯 一次改变一个 找个同伴 在长达二十五年的研究中，发现高收入、高学历、年轻美貌等对幸福感的实质贡献很小，最起作用的是和谐友好的人际关系，至爱亲朋的关怀，温暖的社会支持 改变的悖论 改变的过程让我很痛苦 舒适区vs拉伸区 好，因此这里讲的是你是否真的需要改变？ 长期vs短期 幸福需要努力 面对现实的不完美 “只要你想得到，只要你相信，你就能够做到”——拿破仑·希尔，《思考致富》 “有志者事竟成”——中国古代谚语 …… 停！ 但是…… 幸福是勇于攀登 幸福是朋友的关怀 神奇的心流体验 人在注意力高度集中的情况下，会产生一种酣畅淋漓的心流体验 时间飞逝 忘却了自我和周遭环境 行动与意识的最佳融合 思维清晰 判断准确 反应及时 怎么获得幸福 幸福就是猫吃鱼狗吃肉，奥特曼打小怪物 给人们带来了欢乐 宴会、泡吧 年纪大了 但未婚 在各地演出、拍戏 艺人 保证一个社会细