2011运动与健康课件.ppt

运动与健康 韩 海 军 四川大学体育科学研究所 教学目的和意义 1、较为系统的了解运动与健康的相关理论知识。 2、能够为个人和群体制定较合理的运动干预方案。 3、初步具备以运动为主要手段给自己或他人进行健康管理或促进健康的能力。 4、掌握科学、辨证的分析和解决问题的能力。 前言：运动于健康而言是双刃剑 影响健康的因素众多，其中，身体活动（体育运动）是重要的一个方面。对健康而言，体育运动是一把双刃剑，运用的好可以产生良好的健康效应，运用的不当则收效很小甚至会危害健康。 一、相关理论 体育运动与健康促进 国内外的实践、大型调查与成功经验 教材的有关理论 路易斯J·伊格纳罗的一氧化氮理论 《脑内革命》的相关理论 《选择健康》的相关理论 其他观点 1、体育运动与健康促进 适量运动促进人体健康 缺乏运动影响人体健康 过度运动危害人体健康 适量运动与健康 心率在110次/分以下的运动负荷时，机体的血压、心电图等多项指标没有明显变化，健身价值不大； 心率在130次/分的运动负荷时，每搏输出量接近和达到一般人的最佳状态，健身效果明显； 心率在150次/分的运动负荷时，每搏输出量开始缓慢下降； 当心率随运动负荷增加到160～170次/分之间时，虽无不良的异常反应。然而也未能呈现出更好的健身迹象。 因此，只有当运动时的平均心率在120～150次/分之间波动