中老人冬季保健手指操重点.ppt

LOGO LOGO LOGO 中医全息医学理论： 手具有整个人体的信息，是全身的缩影，人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统、神经系统、生殖系统及五官都能在手部找到相应的区域和穴位。每个手指上也都分布着人体各个脏腑器官神经。 LOGO LOGO 合谷穴： 位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。 后溪穴： 位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。 LOGO 劳宫穴： 屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的祛病养生功效。 少府穴： 屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。 内关穴： 位在手腕横纹向上小二寸处的两胫之间。具有定惊止悸，涤痰开窍，宽胸理气，和胃降逆，养心安神，祛风除湿，通络止痛的作用。 外关穴： 位在手背横纹向上小二寸处的两胫之间。有清热解毒、解痉止痛、通经活络之功。 LOGO 手指操是依照中医学原理而编制的。通过各种方法，锻炼手指的伸屈，进行敲击按压等练习反复刺激手部穴位和筋络。只要经常锻炼手指，就可以使内脏器官和大脑功能得到强化，而且可以促进血液流通，使人的新陈代谢更加活跃，从而达到健身防病的目的。尤其对老年痴呆症能起到预防作用。 LOGO LOGO 第1节：按摩手心 LOGO 第2节：按摩手背 LOGO 第3节：抓指 LOGO 第4节：张指 LOGO 第5节：点指 LOGO 第6节：数指 LOGO 第7节：伸指 LOGO 第8节：分指 LOGO 第9节：旋指 LOGO 第10节：按指 LOGO 第11节：夹指 LOGO 第12节：击指尖 LOGO 第13节：击指根 LOGO 第14节：弹指 LOGO 第15节：拉指 LOGO 第16节：压指 LOGO 第17节：压腕 LOGO 第18节：按内外关穴 LOGO 第19节：对压合谷后溪穴 LOGO