冬季养生重在养肾要点.ppt

说道养生，诸位一定不陌生，因为这些年来电视、网络、书刊、杂志等媒体都倡导养生文化，然而大多数人都学个一招一式，听个一知半解，包括我在老年大学讲课时，总有些学员问“老师，电视上讲吃山药能长生不老，我是不是能吃啊？”其实，养生并不是某一种食物某一种药物，一个动作一种锻炼的方式，学习养生，首先要学习的是人体正常时的生理结构，生命的规律，学习各种致病的原因，以及损伤后病理变化，而后才能弥补不足，规避不利使生命延长，生活质量提高，达到健康长寿的目的 当然，对于健康的定义，世界卫生组织对它又了新的内容，它是这样说的：健康不仅仅是疾病和羸弱之消除，而且是体格、精神和社会交往的健康状态，具体的说健康已经不只是健康的体魄，而是一种品质、一种修为。 冬天来了 肾“精”是人体的精华 养肾的基本原则是“藏”，那么到底藏什么呢，是精，精有精华之意，人体最宝贵、最精华的东西，有人说肾就是身体的“银行”，是身体得“小金库”，人们把最宝贵的东西藏在肾里面。 《黄帝内经》里说：“男性人到了五六十岁，肝气衰，筋不能动”，就是说男人在这个时候由于肝气衰，全身的肌腱渐渐失去了弹性，当然包括性功能会衰退或丧失，很多人脖子一转“嘎啦嘎啦”直响，上下楼梯膝盖会疼会响，腿不能弯曲，蹲不下来。 肌腱除有弹性外，还有重要的作用就是固定骨骼，有人说现在的人什么不突出就是腰椎间盘突出。 但是现在患有这种病的人年龄逐渐在下降，40岁左右 嚷着“脖子痛”、“肩膀痛”、“腰痛”、“腿麻了”的人越来越多，疼痛和不适明显影响了工作效率和生活质量。我们先说肩背疼，本来应是身体负重太过的结果，因为肩背，是自从人类站立行走以来，就是负重的部位，也是人类承受负担的象征，而随着现代文明的发展，随着人的体力劳动比重下降，脑力劳动比重上升，这类疾病并没有减少的趋势，这是耐人寻味的。稍加考察还会发现，肩背疼痛，有时在知识分子群中居然比普通劳动者的比率还高。《在生命的不可思议》这本书里把肩背疼来隐喻不堪重负，是非常恰当的，我们都有这样的体会，当我们紧张和害怕的时候，有股力量会直冲肩膀肌肉，生理上的不堪重负可以造成肩背疼痛，心理上的不堪重负同样可以造成肩背疼。 我们再说腰椎的问题，大多数颈椎不好的人，腰椎都不好，脊椎具有支撑身体、保护内脏的功能，同时又是人体运动的枢纽，脊椎是人支柱，又称作是脊梁、龙骨、大梁，是人赖以承受重担、顶天立地的中心结构。挺拔健康的脊椎，是一个人可以承受生活负担的象征，也是力量和希望的象征，反之弯曲病变的脊椎，是一个人难以承受生活负担的一面镜子。 站桩功：是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”的记载。过去练功也有句行话叫“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是练动功的基本功，通过站桩把气通到骨。 经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。  骨质疏松症 肾是主管生命的主线 人类生命的形成、降生、成长、衰老，直至死亡与肾精盛衰的变化有关系，就是说从怀孕，出生，胎毛换了，牙齿也换了，个子长高了，发育了，开窍了，骨骼长粗的时候，也是身体发育到最好的时候，男精女血，繁衍后代了，等繁衍后代的任务完成后，又开始骨质疏松了，头发变白了，牙齿脱落，到逐渐衰老，到生殖功能的丧失，最后到弯腰驼背，最好到死亡，这是谁在操作，是肾。就是说生是因为肾，长是因为肾，死是因为肾，就是说我们一个人能够无疾而终，寿终正寝，享尽天年到老死，都是因为肾。 肾精变肾气推动人生长、发育，人在七、八时，会出现一个生理变化就是“齿更发长”，乳牙换恒牙，黄毛变黑毛，黄丫头、两小无猜、青梅竹马，就是说的是那个时候的事。 青梅竹马 好走 《黄帝内经》把从人类由十岁至百岁的体能的变化进行描述：好走（古代人的走相当于现在的跑,奔也是跑的意思,如奔走相告） “好走”，意思是在十岁左右活泼跑动的样子。喜欢跳着走路，特别淘气，老人常说“七岁八岁猪狗嫌”。 《黄帝内经》第一篇曰：女子“二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极”意思是，按照正常轨迹，女人14岁的时候月经会来，关系到女性第二性征的任脉和太冲脉都开始有反映了，身体也开始发育了，胸部变大，臀部变宽，理论上这时候女孩有生育的