11运动损伤处理.ppt

* 第八讲 运动损伤处理 * 本课任务 一﹑体育活动的注意事项 二﹑体育活动医务监督的主要内容 三﹑运动损伤的类型﹑原因及预防 四﹑运动损伤的处理与急救 * 一﹑体育活动的注意事项 （一）常识 锻炼应在饭后一小时。锻炼中不要迎着冷风张口呼吸。锻炼的前﹑中﹑后可以少量饮水，但不能短时间内大量饮水，大量出汗时可以适当补充淡盐水，或多吃水果蔬菜。准备活动时间一般是5－10分钟。北方冬季锻炼的时间为上午9：00－10：00，或下午的3：00－4：00。 中老年锻炼者不要进行对抗性运动，并避免在用力时有憋气的动作。 * 锻炼改变心脏的每搏输出量效果在训练8周后逐渐出现，12周后明显，停止锻炼3周后消失。 每次锻炼后稍有疲劳﹑肌肉有酸累感，食欲下降﹑休息后很快消失，是正常现象。睡眠时出现大量盗汗，表明对锻炼不适应。 晨脉的监测，晨脉每分钟增加12次以上时，表明负荷太大。 * 2.禁忌疾病 急性肝炎﹑急性心肌炎早期阶段应休息，不得参加体育活动。 患有慢性中耳炎的人应该进行根治。高度近视（600o以上）避免参加剧烈运动。慢性肾炎者从事小负荷活动。 * 二﹑体育活动医务监督的主要内容 （一）消除疲劳 方法： 1.整理活动 2.睡眠，成人8－9小时，青少年10小时。 3.温水浴，水温42OC左右，时间10－15分钟，勿超过20分钟。 4.按摩 5.理疗 6.营养 * （二）肥胖 肥胖的标准：超过理想体重的20％。或者男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米。理想体重＝身高－105 减体重的注意事项：采用有氧耐力运动训练减少体重，最大心率的60－70％的强度有利于脂肪氧化。最大心率＝220－年龄。减脂肪的速度以每周0.5－1千克为佳。 * 体育活动减体重的误区 1.减脂肪速度越快越好 2.健身运动可以刺激食欲 3.运动可以使局部脂肪减少 4.运动强度越大越好 5.运动减肥容易反弹 * 三﹑运动损伤的类型﹑原因及预防 （一）运动损伤的类型 （二）运动损伤的原因 1.缺乏必要的运动损伤知识 2.训练水平 不够 3.教学训练和活动安排不当 4.运动参与者的生理心理状态不良 5.场地，器材保护用具服装不合理。 * （三）运动损伤的预防 1.宣传教育 2.全面锻炼，针对薄弱部位 3.合理安排教学训练和比赛 4.加强保护 5.加强医务监督，自我监督。 * 四﹑运动损伤的处理与急救 （一）骨折的处理 骨折的症状：疼痛，肿胀及皮下淤血，畸形，功能丧失，压痛等，临时固定之前，一律按照骨折处理。 （二）关节脱位，下肢关节脱位，无须固定单纯用担架送医院。 （三）开放性损伤处理原则是止血，清创及保护伤口预防感染。 （四）急性闭合性软组织损伤在24－48小时之内应制动，止血，防肿镇痛。之后改善局部血液循环。 * （五）开放性软组织损伤 小面积擦伤，1－2％红汞或龙胆紫涂抹，面积大的用2.5％碘酒和75％酒精。面部擦伤抹0.1％新洁尔灭溶液。 * （六）急救 1.休克急救：环境温度保持在25度，针刺内关，人中，足三里，涌泉等穴。 2.出血急救：止血度4种方法：抬高伤肢，加压包扎，垫屈肢止血法，间接指压法。 3.心肺复苏急救：人工呼吸，成人每分钟16－18次，儿童每分钟20－24次。胸外按压起搏心脏，在胸骨中下1／3的交界外，按下3－4厘米，成人每分钟60－80次，儿童每分钟80－100次。 单人操作，按压心脏6次，吹气1次；两人操作，每5次按压配合1次吹气。 * 2008年后体育结构的调整将对社会体育产生积极影响 我国的体育管理体制在2008年后将进行深刻的变革。目前的竞技体育管理体制问题已经成为一道难以越逾的 “音障”。形成于计划经济时代的，称为“举国体制”的竞技体育管理体制在2008年后将完成了其历史使命，需要用一种社会化、市场化程度更高的管理体制取代于它。这一变化无疑对社会体育的发展是十分有利的。政府将把注意力逐步转向学校体育和社会体育，不重视社会体育发展的时代将宣告结束。 * 体育可以改变世界 体育也可以改变我们自己让我们共同努力！