产后修复一定要遵守的6大原则.docVIP

亲润孕妈学堂 亲润孕妈学堂 产后修复一定要遵守的6大原则！ 很多新妈妈生下宝宝之后，都不大愿意照镜子，不愿意接受自己变成“黄脸婆”，初为人母的喜悦也被这个情况侵扰。于是很多新妈妈都急着寻找产后修复的方法，可是，亲润小编提醒各位心急如燎的妈咪们，产后调养，有6大原则是需要注意的： 　　产后调养必须遵循的6大原则 　　一、切忌大补特补 　　一般家庭都很重视产后的饮食滋补，补充营养使她们有充足的奶水。其实，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量不仅没有好处，还容易导致肥胖，肥胖使体内糖和脂肪代谢失调，进而引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成婴儿肥胖，甚至能使婴儿患上扁平足一类的疾病;如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。 　　二、不宜为恢复体形控制饮食 　　有些产妇为了恢复体形，在分娩不久就开始控制饮食，这样的做法是不可取的。哺乳的产妇千万不可节食，因为产后产妇所增加的体重主要是水分和脂肪，如果哺乳这些脂肪根本就不够，那么宝宝喝的奶水也会营养不足。因此不但不要盲目节食，产妇还要吃钙质丰富的食物。 　　三、产后喝汤有讲究 　　为了保证产妇营养全面，奶水充足，很多家庭都会经常给产妇做各种汤。但是，产后喝一些高脂肪的浓汤最容易影响食欲、体形，而且高脂肪浓汤也会增加乳汁中的脂肪含量，新生儿也会因为不能吸收而引起腹泻。因此，为满足母婴对各种营养的需要，建议产妇喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等。 　　四、不宜多吃辛辣温燥食物 　　产妇还要注意不能多吃辛辣以及温燥的食物， 因为这些食物助内热，容易使产妇上火，出现口舌生疮、大便便秘或痔疮等情况。婴儿喝上火的乳汁也会加重内热。因此提倡产后5-7天之内的产妇吃清淡的食物，应以软饭、蛋汤等为主，也不要吃过于油腻的食物，切忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。 　　五、产后防脱发注意皮肤保养 十月怀胎时，往往会造成产妇头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而早场脱发。因此产后妈妈们在饮食上应多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。另外，产后本来就处于身体恢复阶段的母亲还要喂养宝宝，会变得更加疲劳，长期劳累会使面部皮肤变得松弛。所以，产妇的睡眠时间应保证每天不少于8小时。还有，分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。所以产后应勤刷牙，并适当补充钙质，消除牙齿松动情况。 　　六、产后运动不可偏废 　　产后适时的运动对于产妇的恢复很有利。适当活动和做产后保健操，对产妇身体的恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率都很有利，而且还能使盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。 　　自然分娩的产妇，在产后6-12小时内就可以起床做轻微活动，第二天就可以在室内随意走动，按时做产后保健操。 　　产妇在运动前应当排空膀胱。而且不要再饭前饭后一小时内做运动。如果运动后出汗，要及时补充水分。 　　在时间上，建议每天早晚各做15分钟，至少持续两个月，次数由少见多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛加重，一定要暂停，等恢复正常后再开始。 　　看了上面产后修复6大原则，希望每位新妈妈产后一样拥有美丽肌肤。 更多孕妇知识来自亲润官网孕妈学堂： HYPERLINK /ymxt/ /ymxt/