健康心理学第二讲心理健康资料.ppt

* 角色关系构成的动态变化为模板: 个体社会适应内容的变迁 * * 较好的社会适应性 社会角色的改变 角色累赘和调节 角色任务 多重角色的心理冲突 角色丛中的人际关系 角色俘虏 角色再造 心理健康的特点 1．认知正常?2．情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 3. 有健全的意志和协调的行为 4．具有健全和成熟的人格 5. 自我评价正确 6．较好的社会适应性 7．人际关系和谐 ??? 8. 心理行为符合的年龄特征??? 人际交往的心理 认知 情感 行为 -协调与冲突 -支配与服从 -合作与分离 -竞争与挑战 人际交往的心理效应/认知失真 首因效应 近因效应 晕轮/光环效应 刻板/定势效应 投射效应/自我服务倾向 人际距离混乱与矛盾冲突 是否越近越好：豪猪的哲学 对等的关系决定交往的层次 人际沟通与人际互动 人际沟通 明确观点，争取双赢 -双重标准：两价性依赖与控制 人际互动 -循环关系 人际关系是一种对等互动的关系，它要么是良性循环，要么恶性循环 交往模式-自我分析 PAC理论与人际交往 -P：父母身份以权威和优越感为标志，通常表现为统治人，训斥人的权威式的作风。 - A: 身份表现了客观与理智，待人接物冷静，对自己负责，对他人尊重 - C：像婴儿的冲动，表现为服从和任人摆布，喜怒无常，感情用事追求享乐，遇事无主见，不管他人 不同的人际交往模式 我不行，你行：依赖与控制 我不行，你也不行：怀疑与拒绝 我行，你不行：权威与蔑视 我行，你也行：宽容与接受 心理健康的特点 1．认知正常?2．情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 3. 有健全的意志和协调的行为 4．具有健全和成熟的人格 5. 自我评价正确 6．较好的社会适应性 7．人际关系和谐 ??? 8. 心理行为符合年龄特征??? 艾里克森八阶段学说 1、婴儿时期（0-1岁）： 信任——不信任，发展顺利则能身体舒适和安全感 2、婴儿后期（2-3岁）： 自主——羞怯、怀疑，发展顺利则能有自主的能力 3、幼儿期（4-5岁）： 首创——内疚，发展顺利则能创造性地掌握新任务 4、儿童期（6-11岁）： 勤奋——自卑，发展顺利则能勤奋上进，掌握各种技能 5、青年期（12-18岁）： 同一——混乱，选择适应社会的角色 6、成人前期（18~25岁）： 亲近——孤独 7、成人中期（25~60岁）： 创造——停滞 8、成人后期（60岁以上）： 自我完善— 悲观失望 课后作业题 2、基于伯恩斯三栏目技术，结合亲身经历分析认知模式对心身健康的影响以及如何进行自我调节。 推荐书目 埃里克.H.埃里克森. 《同一性：青少年与危机》。 卡尔·G·容格.寻找灵魂的现代人 E.弗洛姆. 健全的社会 森田正马.神经症的实质与治疗（精神生活的康复） 阿德勒.自卑与超越 卡伦·霍妮.我们时代的神经症人格 列纳德·蒙洛迪诺（美）《潜意识:控制你行为的秘密》 帕特里克·福西斯.时间管理 西华德（美）《压力管理策略－健康和幸福之道》 Joseph J.Luciani《自我训练--改变焦虑和抑郁的习惯》 N.佩塞施基安《恐惧与抑郁：自我帮助和积极心理治疗指南》托马斯·Ａ·哈里斯 《你行，我也行》 萨拉.娜塔莉《写给妈妈的佛法书》 马丁·赛里格曼 《认识自己，接纳自己》 Hebert Benson 《放松反应》 莱利（美）《内向者优势——如何在外向的世界中获得成功》 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 第二讲 心理健康 心理健康是健康不可或缺的组成部分 健 康 心理健康的水平 心理健康————心理亚健康————心理疾病 心理健康的特点 1．正常的认知能力?2．情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 3. 有健全的意志和协调的行为 4．具有健全和成熟的人格 5. 自我评价正确 6．较好的社会适应性 7．人际关系和谐 ??? 8. 心理行为符合的年龄特征???  概述 -智商 - 智慧 - 好奇心 - 喜爱学习 - 判断能力 - 思想开放 - 创造性 - 社会智慧 - 洞察力 认知反应与认知系统形成 - 认知水平的发展 正常的认知能力  认知模式作用特征 - 自动化 - 选择性和自我偏向性 “人们倾向于感觉和相信那些可以让自己产生快乐的现实情况，而拒绝接受现实中那些令人痛苦的方面”。 (弗洛伊德) 认真失真的影响因素 - 其他心理因素的影响:需要,动机,个性和情感 - 压力 认知失真与认知错误 丧失了客观性的不合理的认知 - 正常的认知能力 心理健康的认知理论 基本观点 人的思想与信念是引起心理问题的根源 认知疗法 - 基模:个体对周围世界的解释，想法和认知