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糖尿病的饮食注意事项 控制总能量摄入。注意营养均衡，多吃高纤维食物，例如蔬菜、水果、未经精制的全麦面包、糙米等 不要暴饮暴食，以免积聚过多热量令身体肥胖 限制糖、甜食、酒、盐的摄入量 减少高脂肪、高胆固醇食物 糖尿病的运动注意事项 在计划参加任何运动之前，应征求医生的意见 年龄40岁者，最好到医院做一次全面身体检查，尤其是运动实验 一般以适量、全身、节奏性的项目为好，如散步、快走、慢跑、骑自行车、太极拳等 运动时注意足部保护，鞋袜舒适 避免一个人单独运动 注意低血糖的预兆：虚弱无力、出汗、颤抖、心悸、头痛、头晕、精神不集中等，口袋中备好糖块 （三）高血压的防治 高血压的概况 高血压的危险因素 高血压的发病先兆 高血压的应对措施 高血压的运动注意事项 高血压的饮食注意事项 高血压的概况 高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，动脉压的持续升高可导致靶器官如心、肾、脑和血管的损害，并伴全身代谢改变。是最常见的心血管疾病 。 目前，我国采用国际上统一的标准，即收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg即诊断为高血压。 高血压的危险因素 1、体重超重和肥胖 2、饮酒过量 3、膳食因素 4、年龄和性别 5、吸烟 6、地区差异 7、精神心理因素 8 、遗传 高血压的发病先兆 1、头晕 2、头痛 3、烦躁、心悸、失眠 4、注意力不集中 5、肢体麻木 高血压的应对措施 合理的膳食，减少食盐的摄入 减肥、控制体重 戒烟、限酒 适当进行体育锻炼 控制情绪激动和精神紧张 规律作息 合理选择非药物治疗 坚持服用降压药物 高血压的运动注意事项 适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。1992年世界卫生组织指出，最理想的运动方式是步行。 其主要措施是建立健康生活模式：☆ 适量运动：如步行、慢跑、游泳、骑车等。不运动和过量运动均有害健康，不宜剧烈运动 高血压的饮食注意事项 每日盐的摄入不超过6克 膳食成分以谷类为主 低脂低胆固醇饮食：限制动物性食物、油炸食物 食用油以植物油为主 保证新鲜蔬菜水果的摄入量 最好不饮烈性酒 保持饥饱适当 （四）高脂血症的防治 高脂血症的危险因素 高脂血症的营养注意事项 高脂血症的危险因素 能量摄入过多 脂肪特别是饱和脂肪酸摄入过多 胆固醇摄入过多 小分子碳水化合物（单糖、双糖）摄入过多 动物性蛋白质摄入过多 膳食纤维摄入过少 高脂血症的营养注意事项 以标准粉、粗米、全谷食物为主食（2～8两） 增加牛奶或酸奶（0.5～1斤） 蛋白质、碳水化合物、脂肪比例：15％、55～65％、20～25％ 以含单不饱和脂肪酸多的橄榄油做烹饪用油 补充膳食纤维制剂，20～25克/天 配合运动处方 同甘共苦、患难与共是追求家庭和个人幸福的重要途径。成员患病是家庭的不幸。家庭成员不离不弃、互相扶持又是战胜病魔重要保障。 一人患病，其他成员需要做好以下两个方面的工作： (1)帮助患者康复 (2)注意自身健康 十、家庭在预防慢性病中的作用 帮助患者康复 1.当好患者的心理医生。家庭成员的鼓励、关爱、和帮助非常有利于 患者树立战胜病魔的信心。 2.方式和营造支持环境。如一起进行膳食限盐、多买蔬菜水果、限制 饮酒、戒烟、改善通风、营造舒适安全的小环境等。 3.提醒服药，支持看病，帮助监测（血压等），陪伴锻炼。了解急性 并发症的诱因，减少患者出现严重事件的机会。 4.掌握急性并发症的抢救技能，为第一时间施救做好准备。这可适当 减轻患者的后顾之忧，有利于病情的改善。 5.以上各项不仅有利于患者健康，还可增进家庭成员间的感情，保持心情舒畅，提高了整个家庭的生活质量。 注意自身健康 家庭成员间具有共同的生活环境、相似的生活习惯和遗传背景。一个成员患病，往往提示其他成员具有较高的发病风险。为了维持自身健康，其他成员应该积极采取健康生活方式、加强相关疾病的自身监测、发现异常情况及早进行非药物或药物治疗。 谢 谢！ * 第*页 英文标题:32pt 字体 :Arial 中文标题:32pt 字体：黑体 首选颜色: R0 G93 B164 英文内容文字:9-28pt 字体 :Arial 中文内容文字:10-28pt 字体:黑体 首选颜色: :R80 G80 B80 常见慢性病的管理知识 课程大纲 慢性病的定义 1 慢性病的发生过程 3 常见的慢性病 4 慢性病的特点 2 我国慢性疾病的危险因素 5 课程大纲 我国目前慢性病防治的缺陷 6 慢性病管理的基本方法 8 几种常见慢性病的防治 9 对于慢性病的误区 7 家庭在预防慢性病中的作用 10 一、慢性病的定义 “慢性病”全称是慢性非传染性疾病，不是特指某