失眠不寐2资料.pptVIP

不寐的治疗与护理 神经官能症； 更年期综和征； 科学睡眠四要素 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，铺的硬度宜适中，；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。 科学睡眠四要素 睡眠的姿势 成人及婴儿最好多右侧卧；；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 科学睡眠四要素 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。 科学睡眠四要素 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 书本电影助眠法 失眠的治疗方法 药物治疗 物理治疗 心里治疗 药物治疗 物理治疗 推拿治疗失眠 1．运百会方法：坐或卧位，闭目静息，单于食、中指指腹置百会穴处，先顺时针按揉30次，再逆时针按揉30次。作用：可提运清阳，益脑利窍。?? 推拿治