应用心理学第六讲 情绪与身心健康.pptVIP

本讲结束，谢谢聆听！ * 11 * * * * * * * * * 开放温暖：咧嘴而笑；掌心打开；双眼平视。 合作协力：谈话时，身体前倾，坐在椅子边缘；全身放松、双手打开；解开外套钮扣；手托着脸。 自信：抬高下巴；坐时上半身前倾；站立时抬头挺胸、双手背在身后；手放在口袋时露出大拇指；掌心相对、手指合起来呈尖塔状；翻动外套领子。 紧张：吹口哨；抽烟；坐立不安；以手掩口；使劲拉耳朵；绞扭双手；把钱、钥匙弄得叮当响。 缺乏安全感：捏弄自己的皮肤；咬笔杆；两个拇指交互绕动；啃指甲。 挫折：呼吸急促；紧握双手不放；拨头发；抚摸后颈；握拳；绞扭双手；用食指点物。 防卫：双臂交叉于胸前；偷瞄、侧视；摸鼻子；揉眼睛；笑时紧闭双唇；紧缩下巴；说话时眼睛看地上；瞪视；双手紧握；说话时指着对方；握拳作手势；抚摸后颈；摩拳擦掌；双手交握放在后脑勺，整个人向后靠在椅背上。 学习身体语言 　如果你希望给别人好印象，就必须淘汰那些负向的身体语言。在说话时，对自己的手势、姿态保持警觉。避免行为和言语出现矛盾，让别人不信任或产生敌意。 　此外，也要随时注意对方身体发出的讯息，解读他们真正的想法。以下几种情境，将提示你如何藉身体语言达到目的或解决问题。 学习身体语言 　如果你希望给别人好印象，就必须淘汰那些负向的身体语言。在说话时，对自己的手势、姿态保持警觉。避免行为和言语出现矛盾，让别人不信任或产生敌意。 　此外，也要随时注意对方身体发出的讯息，解读他们真正的想法。以下几种情境，将提示你如何藉身体语言达到目的或解决问题。 情境1：你正驾车赶赴约会，不知不觉愈开愈快。当你看到照后镜里警车的闪光灯，才知道自己违规超速。警察拦下你准备开罚单。这下你不仅迟到，还要破财消灾。 你可以怎么做： 　千万别想解释你超速的理由，试图说服警察不开罚单，这只会让双方僵持在罚单上，甚至演变成争吵。 面对警察时，态度一定要服从恭敬；乖乖下车，用低姿态和警察交涉。你可以强调自己的愚蠢、不负责任，而警察每天要处理这么多像你一样的人闯的祸，是何其辛苦伟大。记得，说话时掌心朝外，用颤抖的声调请求他可否原谅你一次。如此代表你并无敌意且真心忏悔，警察可能因此扮演起父母的角色，生气地责备但还是原谅你，最后收回罚单。 情境2：你得到一个工作的面试机会。你跃跃欲试，而且有自信胜任愉快，因此你非常紧张，希望能给主考官一个好印象。 你可以怎么做： 　从见到主考官的那一刻，你就必须注意自己的身体语言。微笑并直视对方，如果他回以微笑，表示你有一个好开始。但如果对方面无表情，也不要使自己焦虑。注意眼神的接触，正向响应主考官的身体语言，突破他的防线：他紧绷着脸，你就面露微笑；他姿势僵硬，你就放松。 　记得别交叉手臂，也不要跷起二郎腿；双脚略为平行，正对主考官而坐。双手轻松垂下或置于膝上，眼睛平视，不要乱瞄或东张西望。坐时微向前倾可以给人积极的印象，但别太靠近免得造成压迫感，如果注意到主考官不自觉后退，试着放松你的姿势，稍微向后靠。 情境3：你的孩子放学回家时，带回来一个全新的玩具。他告诉你这是朋友送的，你却不这么想。你担心玩具可能是他从学校「借」回来的，甚至是到店里顺手牵羊。 你可以怎么做： 　如果你希望孩子爽快地认错，问问题时，别忘了要求孩子正视你，缓缓拉近距离并摸摸他，握住他的手，解除其防备和慌张。这种亲密互动能加深孩子说谎的不安，为了纾解压力而吐露真相。当孩子承认错误之后，别忘了坦白从宽，称许他的诚实。如果父母揭穿谎言后立刻动怒，孩子将认为说实话不是好事，而不再愿意认错。 正常情绪的功能 （1）有助于学习活动 教育学家苏霍姆林斯基：教学的效果在很大程度上取决于学生的心理状态如何。 心境等级分为8类 最高：心境很好、很高兴：忘记1/20 最低：心绪低落、很沮丧：忘记1/4 （2）有助于身心健康 耶鲁大学的报告：门诊病人中，属于情绪紧张而患病的占76%。 250位病人的调查结果：压抑的情绪容易生癌。 俄国外科专家波罗戈：战场上胜利者伤口愈合比失败者更快更好。 几乎所有长寿老人平时都非常愉快。 “笑一笑，十年少” 莎士比亚：如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天算是白活了。 （3）消极情绪的适度反应是有益的 适度的焦虑能使思考能力更强，反应速度加快； 适度的恐惧能是人们消息警觉，避免危险 保护性反应： 威胁情境下的生理反应，是动员全身力量应对恶劣的境遇 强行抑制情绪带来不良后果：过分抑制悲伤与溃疡病 不良情绪的危害 癌症 高血压 消化道疾病 情绪与心理疾病 1、焦虑症 焦虑症由苏格兰医生卡伦于1769年提出，由神经症一词改称而来。 一种中等程度地干扰人的正常生活，而无任何器质性病变的心理疾病。 泛虑症、恐惧症、强迫症 （1）泛虑