男人强肾按摩法大全 让你从此威猛无比.docVIP

男人强肾按摩法大全 让你从此威猛无比 ? ??????? 一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当严冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御 守，假使弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、腰膝酸软、气短、乏力、尿闭、心慌、小便失 禁等症状，这是肾阳虚。 ??????? 还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、盗 汗、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红和小便短黄等，此为肾阴虚。 养肾纠虚的方法不少。如多晒 太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生 的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 ????? ? 一、腰部按摩操有两种做法 ?????? 1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可 早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 ?????? 2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩， 渐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 腰为肾之府，常做腰眼 按摩，可防治中老年人因肾亏导致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 ??????? 二、脚心按摩法 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾， 强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏造成的眩晕、失眠、头疼、耳鸣、咳血 和鼻塞等有一定的疗效。 ??????? 脚心按摩的方法是： 每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100 下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 ?????? 三、强肾健身操 ?????? 1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上 举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至 5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。 做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动 筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 ?????? 2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手 向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 ?????? 3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据 个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直， 不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 ?????? 4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此 法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、大肠俞、气海俞等穴，搓后感 觉浑身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 ?????? 5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹” 但不发出声音。如此，可连续做10余遍。 常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。