食物热量排行榜教材.doc

多吃7700大卡可长1公斤脂肪 ? 《食物热量表大全》——供会员作个人饮食餐单调整参考 《KFC、麦当劳、汉堡王类食品 - 热量表》 ?注：1、Recipe：烹饪法 Crispy：脆的;2、以下热量数据仅作参考。 肯德基鸡食品　　　　热量(卡路里) Original Recipe? 鸡翅　　　　　　 　　181卡鸡胸(side breast)　 ?　276卡鸡胸（中）　　　　　　? 257卡鸡下腿　　　　　　　　? 147卡鸡上腿　　　　　　　　? 278卡 Extra Crispy 鸡翅　　　　　　　　　　281卡鸡胸(side breast)　　　 354卡鸡胸（中）　　　　　　? 353卡鸡下腿　　　　　　　　? 173卡鸡上腿　　　　　　　　? 371卡*薯条　　　　　　　　? 268卡土豆泥　　　　　　　　?? 60卡土豆沙律　　　　　　　　141卡茄汁豆　　　　　　　　? 105卡什菜沙律　　　　　　　　103卡粟米　　　　　　　　　　176卡 麦当劳食品　　　　　　热量(卡路里) 熏肉蛋汉堡　　　　　　? 290卡熟香饼　　　　　　　　? 410卡炒蛋　　　　　　　　　　140卡脆薯饼　　　　　　　　? 130卡麦香猪柳蛋汉堡　　　　? 440卡猪柳汉堡　　　　　　　　370卡汉堡飽　　　　　　　　? 260卡芝士汉堡　　　　　　　　310卡双层芝士汉堡　　　　　　520卡巨无霸　　　　　　　　? 560卡麦香鱼飽　　　　　　　　440卡麦香鸡雞　　　　　　　　490卡麦乐鸡　　　　　　　　? 290卡烧烤酱　　　　　　　　?? 50卡甜酸酱　　　　　　　　?? 60卡小薯條　　　　　　　　? 220卡中薯條　　　　　　　　? 320卡大薯條　　　　　　　　? 400卡苹果派　　　　　　　　? 260卡朱古力奶昔　　　　　　? 390卡士多啤梨奶昔　　　　　　380卡士多啤梨新地　　　　　　280卡朱古力新地　　　　　　? 310卡鲜橙汁（6安士）　　　　? 80卡可口可樂（12安士）　　? 140卡　　　　（16安士）　　? 190卡　　　　（22安士）　　? 260卡　　　　（32安士）　　? 384卡橙汁汽水（12安士）　　? 130卡　　　　（16安士）　　? 180卡　　　　（22安士）　　? 240卡　　　　（32安士）　　? 360卡雪碧（12安士）　　　　? 140卡　　（16安士）　　　　? 190卡　　（22安士）　　　　? 260卡　　（32安士）　　　　? 380卡 汉堡王食品　　　　　　 热量(卡路里) Whopper sandwich　　　?? 640卡Whopper with cheese　　? 723卡Whopper junior　　　　?? 370卡Whopper junior or/cheese 420卡汉堡飽　　　　　　　　　 275卡芝士汉堡　　　　　　　　 317卡*薯条(普通装)　　　　?? 227卡苹果派　　　　　　　?? 　305卡奶昔　　　　　　　　　　 320卡奶昔 * 浆糖漿　　　　 　 374卡鸡三文治　　　　　　　　 688卡 其它热量表： １CC酒精? ＝７１卡　　 １匙可可粉＝６０卡　　　　１匙糖＝７０卡５０克珍珠＝７０卡　　 ５０克椰果＝３０卡 ? 《 糖类食物 - 热量表 》 注：以下热量数据仅作参考。 食品名称　　　　　　热量(大卡)/(克) 巧克力　　　　　　　　 586/100巧克力（维夫）　　　　 572/100芝麻南糖　　　　　　　 538/100酥糖　　　　　　　　　 436/100奶糖　　　　　　　　　 407/100巧克力（酒芯）　　　　 400/100酸三色糖　　　　　　　 397/100冰糖　　　　　　　　　 397/100绵白糖　　　　　　　　 396/100红糖　　　　　　　　　 389/100米花糖　　　　　　　　 384/100泡泡糖　　　　　　　　 360/68淀粉（团粉）　　　　　 346/100淀粉（玉米）　　　　　 345/100淀粉（土豆粉）　　　　 337/100蜂蜜　　　　　　　　　 321/100 ? 《 肉类食物 - 热量表 》 注：以下热量数据仅作参考。 食品名称　　　　 热量（大卡）/（克） 猪肉（肥）　　　　　　 816/100羊肉干（绵羊）　　　　 588/100腊肠　　　　　　　　　 584/100猪肉（血脖）　　　　　 576/90猪肉（肋条肉）　　　　 568/96牛肉干　　　　　　　　 550/100酱汁肉