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晒减肥：真实网友1月甩肉16斤的减肥经验 2012-04-05 10:42 | 来源：爱尚网 相关专区：减肥心得绿色减肥最佳减肥方法 　　导读：有些人从小就是胖乎乎地体质，可我不是从小就胖的，只不过是因为在青春期长身体的时候妈妈拼命地给我进补，才导致我越来越胖啊！后来用了好多减肥方法，例如不吃饭减肥、针灸减肥、减肥药等等，完全不见效。后来，我终于自己研发了一套有效的减肥方法，可以让我从156J变成现在的90斤。 点击图片进入下一页 　　其实我的脸还不算很胖，但是就是那水桶腰啊！大屁股啊！让我在青春期开始变胖就一直很难看了。例如我试过很多减肥方法，像早上吃一个馒头、中午吃一个玉米，但是一到下午，就觉得肚子非常饿，而且饿起来就是“咕噜噜”地叫，让我总是迫不得已地跑去小卖部买零食。而且，我连续几天不吃饭，还惹上了胃病的毛病。所以，想减肥的姐妹们啊，这样的减肥方法伤不起啊！ 　　于是我又开始寻找我的减肥方法了，后来听说苦瓜粉和淮山粉可以有效减肥。不用多说，立刻弄了两包去试试，刚开始吃的时候，就是大概一周的时候我喝完了粉粉。体重减轻2斤，但是第二周又涨了两斤，反弹可不是我想要的。而且喝粉粉也比较麻烦，之后剩下的粉粉也不知道扔哪里去了！减肥又以失败告终。 　　再接再励的我，减肥当然也不那么容易死心。这次发火了，来狠的。用辣椒精油加上保鲜膜！我看它见不见效。我首先是把辣椒精油抹身上，然后再缠上保鲜膜，渐渐的你就感觉皮肤在发热了，再配合跳绳，呼啦圈以及一些简单的瑜伽动作，你就可以感觉到皮肤在脱水，十分的烫。运动完，拆下保鲜膜后，皮肤是一片通红。最痛苦的是，洗澡的时候不能用热水，否则皮肤十分的刺痛。这就是减肥的代价。一周后，体重貌似没变，但是我个人感觉瘦了，可能是心理作用。鉴于该法很不人道，于是淘汰。 点击图片进入下一页 　　好了，算完我减肥的痛苦经历之后，终于该晒晒我终于减肥成功的减肥秘籍了！ 　　注意一天三餐的分量，而且不要吃高热量和油腻，肥腻的食物，我想，想减肥的MM都不会吃那些东西了。反正吃的就要健康，但是分量一定要注意注意！ 　　早餐：一杯汤包(约70卡) 　　中餐：一大堆水煮清菜，(约150卡)或芭乐等水果 　　晚餐：一瓶无糖豆浆，(约150卡) 　　总之一整天摄取的热量不会超过500卡。这样既保证了营养的摄入，又不会增加脂肪和热量。首先，吃的解决了，接下来就是要坚持了！ 点击图片进入下一页 　　除了吃，减肥当然不能少了要运动。那么怎样运动才不会让减肥迅速反弹呢？而且还要注重身体的排毒，无论是皮肤出汗的排毒，还是便便。 　　每天步行10000步，一天就是散步走一小时路就对了 　　早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水 　　每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。(我数了数，大家来补充一下吧!红色的苹果，黄色的香蕉，紫色茄子，绿色白菜……一时间想不起来了= = ) 点击图片进入下一页 　　除了上面说的以外，其实要要注意一些问题的。 　　1、把主食多数时候改为粗粮，比如吃一下白薯、玉米饼、紫米馒头、窝头等，都可以增加饱腹感，而又不会热量超标。 　　2、尽量不外出吃饭，避免油大，要低脂肪、低卡路里、低糖。为自己准备健康的减肥餐总好过外面的地沟油。 　　3、不吃快餐、不喝饮料、不喝酒水、尽量喝白开水和茶就好。 　　4、少吃多餐。不要像饿死鬼投胎那样，吃到撑死。每次八分饱，上午10点，下午3点加餐。 　　5、每天坚持做简单的塑形动作4种。一种做3组，一组20个，最好还可以每天保证一小时有氧运动。 晒减肥：网友传授正确快速的减肥方法 健康减去20斤 2012-03-17 10:27 | 来源：爱尚网 相关专区：减肥秘诀健康减肥瘦身计划瘦身食谱减肥经验 　　导读：什么是正确快速的减肥方法？健康、适合自己，这样才是最好。一些成功的减肥经验可以证明，如果方法正确，瘦下来不再是梦！不过，在减肥过程中，需要有持之以恒的意志，而网友歪歪一直严格按照自己的规划去施行，最终健康减去了20斤！ 点击图片进入下一页 　　什么是正确快速的减肥方法？很多人都试过减肥，但是效果甚微或者完全无效，归根到底，其实是因为没有坚持下去！网友歪歪也曾是个大胖子，不过她现在身材苗条、肤色极佳，成功减去了20斤，想知道她的减肥秘诀吗？下面来看看她的减肥辛酸史吧。 　　过去不仅肥胖，而且很黑 　　看歪歪以前的照片，整个人圆滚滚的，十足的大胖子。如果穿上雪靴，那就更显胖了。不仅如此，歪歪那时候还非常黑，她因为一直自认为晒黑很好看，所以拼命晒黑不防晒。歪歪说自己从小就是肉肉的女生，而且每餐都会吃很多。 点击图片进入下一页 　　只吃减肥药不吃正餐，搞垮身体 　　歪歪一开始最热衷的减肥方法就是看减肥门诊、吃减肥药，为了快速瘦身，歪歪不仅只吃减肥药，而且连