亚健康与养生智慧.ppt

目录 没有健康就没有未来 现代人健康状况 亚健康的成因 养生要诀一：乐观的心态 养生要诀二：充足的睡眠 养生要诀三：适当的运动 养生要诀四：均衡的营养 养生要诀五：通畅的微循环 第一讲 没有健康就没有未来 健康有多重要？ 说起来重要 做起来次要 忙起来不要 您每天忙碌地工作究竟为什么？ 金 钱? 爱 情? 追 求? 没有了健康一切都没有意义！ 有健康才有将来 第二讲 现代人健康状况调查 健康的定义 WHO(世界卫生组织)定义: 世界卫生组织明确指出 健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是一种在身体上、精神上和社会适应能力的完好状态。 事实上人类健康的现状是什么？ 亚健康人群的比例 现代人的健康状况 WHO(世卫组织)调查现代人群健康状况 健康----亚健康----疾病----死亡 5% 75% 20% 中国十大死亡原因 第三讲 亚健康的成因 衰老或亚健康的信号 什么是亚健康状态？ 测试：以下情况你有吗？ 衰老与亚健康的信号！ 中国是全球压力最大的国家 一家 世界知名办公方案提供商——雷格斯就发布了它的最新调查结果：中国是目前世界上压力最大的国家。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分别以80%、67%排在城市的前列。 中国抑郁症人数8000万； 全球每年自杀人数100万,其中30%来自中国； 中国成了全球自杀率最高的国家之一,是每年自杀自杀人数最多的国家。 心理疾病越来越多 压力的生成和累积 性格的内向与不自信 不能适应社会而产生的抱怨与恐惧 虚拟世界的自由与现实生活的残酷 对于现代人来说,压力无处不在 工作,生活,人际关系,家庭,情感…… 因抑郁症而结束生命的人…… 翁美玲 张国荣 崔真实 陈琳——你的柔情我永远不懂 食品污染 农药傍蔬菜，陈米着靓妆，面粉兑尿素，甲醛泡海鲜，硫磺薰银耳，激素喂甲鱼，染料当色素，矿油喷饼干 一次性塑料餐具50%添加致癌物］来源： 新华网－新民晚报 (11/02 15:20) 江苏使用“高科技”养蟹闻名的“大发水产养殖场”徐场长对香港记者说，“从蟹苗到上市，至少要十种药，例如：氯霉素、土霉素、乙醇、痢特灵、诺氟沙星、恩诺沙星、病毒灵、多西霉素、己烯雌酚等等。”他还谦虚地说，他们比较守本份，福建人更毒在 蟹产卵时喂避孕药，这样母蟹不会变瘦，蟹苗更容易长大。 1、导致心血管疾病元凶； 2、含致癌物质； 3、破坏维生素，使蛋白质变性。 二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重。导致鼻咽癌； 2、影响黏膜系统（对肠胃有害）； 3、易得溃疡和发炎。 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）； 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）； 2、严重破坏维生素； 3、热量过多、其他营养成分低。 五、汽水可乐类食品 1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙； 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）； 2、只有热量，无其他营养成分。 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素，使蛋白质变性； 2、热量过多，其他营养成分低。 八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1、三大致癌物质之一：亚硝酸盐； 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。 九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1、含大量奶油，极易引起肥胖； 2、含糖量过高影响正餐。 十、烧烤类食品 1、含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）； 2、一只烤鸡腿等于60支烟的毒性； 3、导致蛋白质碳化变性（加重肾脏、肝脏负担）。 饮食无节制 微循环的定义 微循环是指直接参与组织细胞进行物质、信息和能量交换的血液、淋巴液和组织液的循环流动。 微循环的功能　 供给组织细胞氧气和养料，同时带走组织细胞代谢产生的产物 保障物质代谢、信息交换的顺利进行，维持人体内环境稳定 控制血流和血压 1、长：拉直其总长度有10万-13万公里，可绕地球两圈 2、细：微动脉及微静脉管径很细，只有头发丝的1∕20，只允许1-2个红血球通过。 3、薄：微动脉及微静脉管壁很薄，只有一张纸的1∕100 4、慢：微动脉及微静脉中的血流速度很慢，流速1毫米∕秒。当血液粘稠度增高时，血流速度更慢。血液内容物容易沉积于血管壁，形成栓塞，阻塞血管。  微循环障碍引起的常见疾病 1、神经系统：脑细胞得不到足够的营养和氧气，同时细胞代谢产物