健康不仅仅是不生病.pptVIP

第一章 概论 1、何谓健康？ ⑴ 定义 “健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。” （WHO) 这就充分表明，健康在生物属性方面，不单纯指人体没有病痛，而是强调人在气质、体质、情绪、智力等方面的完好状态，还在社会属性方面要求人们的社会活动、人际关系、社会地位、生活方式正常，在环境、物质和精神生活的满意度等方面也属正常。 “生理机能正常、没有疾病和缺陷 。” (M.C.D) 第一章 概论 ⑵ 健康标准 a 身体健康“五快”标准： 饮食健康与养生 ①吃得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这表明您的内脏功能正常。 ②便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明您的胃肠消化功能良好。 ③睡得快：上床后能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏也无病理性信息的干扰。 ④说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。 ⑤走得快：行动自如，活动敏捷，说明精力充沛旺盛。 饮食健康与养生 ①良好的个性人格：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与豁达乐观的心境。