冷敷和热敷在运动损伤中的应用要点.ppt

运动 冷冻疗法的作用 什么是RICE技术？ RICE是英文（Rest, Ice, Compression, Elevation）四个单词的首字母组合。中文意思为：“休息、冰敷、加压、抬高”。 RICE技术用于急性肌肉、韧带等软组织的拉伤、扭伤，或者其它瘀肿性的损伤。它是急性运动损伤治疗的金标准。急性运动损伤在最初24-48小时内，肌肉、韧带等软组织发生的损伤可引起诸如肌肉撕裂、血管破裂，损伤处开始发生肿胀以及疼痛。破损的血管出血增加进一步引发继发性低氧性损伤，导致细胞组织坏死。因此，早期治疗目的在于有效地控制过度出血。 正确地使用RICE技术可以减少血管出血，帮助缓解肿胀和疼痛，有助早期愈合，缩短康复时间。 冷冻袖套系统 热疗法（Heat Therapy） 热疗的选择 半急性期受伤（不少于受伤后72小时）：凡是软组织挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤，出血期一过即可应用热疗。 慢性/长期发炎及痛楚（如筋膜炎、关节炎、滑囊炎） 2-3天以上的肌肉紧张痉挛 僵硬紧缩的关节 在训练和运动前进行热敷有利于肌肉韧带组织的动员，帮助更好的热身，比如在跑步前热敷小腿肌肉、在投掷运动前热敷肩部等。 具体方法 （4）石蜡疗法。其制法是将白色可塑性石蜡放在套锅内溶化，加温到70～80℃后，倒入盆内，摊成厚约2厘米的蜡饼，冷却到50～60℃，敷于伤部，包以塑料布，再用棉垫包裹保温。每日1