期中考试后反思与心理调整 幻灯片.pptVIP

问卷调查 1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（ ） A、考试前 B、考试时 C、考试后 D、一样紧张 2、考试后我的感受。（ ） A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。 C、对这次考试挺后悔。 D、对这次考试挺难过。 3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（ ）（可多选，根据自己的实际情况选择） A．自己独自伤心和烦恼 B．让自己平静下来寻找原因 C．找同学倾诉 D．找老师帮忙分析原因 E．跟家长聊天 F．其他 4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩。（ ）（不定项选择） A、掌握的知识的牢固程度 B、是否具有一定考试技巧 C、在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D、运气的好坏 E、考题难易及老师评分 F、其他 1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（ ） A．考试前 B.考试时 C.考试后 D.一样紧张 影响你今后成绩的往往不是你今天糟糕的分数，而是你对这个分数的看法。换句话说：你考后的心态决定了你下次考试的命运。 2、考试后我的感受（ ） A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。 C、对这次考试挺后悔。 D、对这次考试挺难过。 3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（ ）（可多选，根据自己的实际情况选择） A．自己独自伤心和烦恼 B．让自己平静下来寻找原因 C．找同学倾诉 D．找老师帮忙分析原因 E．跟家长聊天 F．其他 4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（ ）（不定项选择） A．掌握的知识的牢固程度 B．是否具有一定考试技巧 C．在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D．运气的好坏 E．考题难易及老师评分 F.其他 正确归因 学业取得成功，归因于能力能激起自豪、愉快等积极情感，对今后取得成功有较高的期望；归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性格特征。 但全部归因于能力、努力这些内部因素，容易产生不良的自我中心主义倾向，这种倾向会妨碍学生正确的自我认识、自我评价和形成正确的自我形象。 全部归因于试题容易、教师评分等外部因素，同学们产生的满意感、自豪感较少，缺乏自我肯定、自我激励的归因倾向对今后的学业行为难以产生动力作用。 正确归因 学业失败归因于诸如试题太难、学习环境差等稳定的不可控的外部因素，就会原谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感，同时无助于提高学习责任心和行为的坚持性。 归因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨等稳定的内部因素，那么可能会出现“习惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。 一、充实自己，迎接挑战。 二、多作努力不够的归因。 三、树立对自己能力的信心。 四、制定可行的计划。 重新认识考试 （1）考试就像人生，在一次次的突围中品尝着酸甜苦辣。 （2）考试带给我们的将是不断挑战自我和超越自我的痛苦和快乐。 （3）考试的成功与失败，只是一种感觉，在更多的时候它无须旁人认可，更无须别人裁判。关键是我们自己要学会调整，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气，对生活充满敬意和热爱。 （4）在人生中，不要把成功的尺度定得太高，也不要把成功看得过于神圣，否则，我们就会对人生失却一份应有的信心，而对困难，我们会望而却步。 让我们一起高声朗读——我不能败 我不能败 尽管 我曾经千百次默默地耕耘而结果为零 我有许多美丽的梦想化作泡影 我一次又一次 一次又一次 惨痛的失败 然而 我心中知道 我的路在前方 所以我不能败 纵使命运一千次把我击倒 我亦会一千零一次地站起 纵使有一千个理由足以说明我落魄潦倒 我亦会找一千零一个理由去昭示生命昂扬的信念 失败纵然无情，却给人无尽的磨练 失败固然残忍，却使人思想日趋完善 失败，也是一种人生 我不想在多次失败之后沮丧地哀叹 说什么成功与自己无缘 我不会在前进的道路上自设路障 一旦遇到挫折或困难就脆弱地妥协 我更不会因为遭遇厄运的打击就一蹶不振 我不能败 因为我知道 生活最精彩的乐章便是强者人生的奋斗 我愿意接受生活所有残酷的挑战 我要在风雨的洗礼中完善 我要用从容不迫的坚定心态面对人生最惨淡的现实 我不能败 我也真诚地希望大家众志成城 一起树起我们心中那猎猎风帆。 * * * * 期中考试后的学习反思和心理调节 不容易