昆钢实验学校中考体论文Microsoft Word 文档.docVIP

提高学生学业水平体育考试成绩的有效途径研究 【摘 要】　 【关键词】　中考体育 心理训练 体育考试 实验学校历年来中考平均分居全市，中考体育考试平均分也居全市。本人列举近年我校中考体育考试平均成绩一览表结合我校历年来中考体育考试经验和本人教学工作经验，就如何全面提高中考体育考试成绩发表自己的看法。 　实验学校（中考体育成绩一览表 １ 提高中考体育考试成绩的有效途径 1.1 坚持“健康第一”的指导思想，保证学生每天一小时体育活动 2009年初，我开展二体一艺活动，保证学生每天一小时体育活动，我校积极响应，制定了体育活动制度，定期举行校田径运动会和校广播操比赛，开足、开齐体育课，合理配备场地器材，除了每天进行跑、课间操，、年级组织开展了“天天有活动，月月有比赛”的课外体育活动，活动以班级为单位，体育老师安排场地和器材，并指导学生练习，班主任到场监督学生活动，活动设置的项目多，趣味性强，包括篮球运球、定点投篮、篮球运球接力、双人背夹球接力、乒乓球、排球垫球和发球、羽毛球、踢毽子、、单人跳绳、多人跳绳、拔河、集体单脚跳、三人四足、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑（男）、斜墙俯卧撑（女）、实心球等。考虑到我校千百多学生，场地器材比较紧缺，年级安排在星期一、三课外活动，年级安排在星期二、四课外活动，为督促学生参与课外文体活动，检查活动效果，体育组每月组织比赛，提前列出每月要比赛的项目、比赛时间和地点，比赛结束后，按参赛人数的3/10评为2009年12月，我校被评为《》“优质奖”。年级每天早上进行晨跑，课间操和课外活动时间安排跑、、立定跳远以及各种练习，再加上每周三节体育课，保证了学生每天一小时体育活动。保证每天一小时体育活动的实施，既锻炼了身体，又增强了体质，也保证了中考体育考试取得良好的成绩。 1.2 中考体育项目教学训练的有效途径 1.2.1 中长跑教学训练的有效途径 在教学中，坚持“以短促长”的训练模式，常用的有效途径：⑴技战术训练。在跑步当中，良好的技术可以节省能量，并且能最大限度地发挥自己的潜能，在技术教学中，要求学生摆动腿充分，牵引髋关节前移，增大步长；同时，为了提高跑速、增加步频，身体重心起伏要小,尽量缩短腾空时间，有效利用支撑时间，即缩短缓冲时间，延长蹬伸时间，常用的改进技术练习包括摆臂练习、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后折叠跑、跨步跳等，在战术教学中，围绕合理分配体力，掌握速度节奏，最大限度地发挥自己的潜力，一般耐力好的同学常采用领先跑战术，绝对速度好、冲刺能力强的同学主要采取跟随跑战术，为了摆脱对手还可采用变速跑战术；⑵重复跑。距离可采用100米～400米，400米～600米，重复4～10次，强度为最大跑速的85%～90%，心率恢复到100次～110次/分时继续训练；⑶等距变速跑。100米（快）＋100米（慢）、２００米（快）＋２００米（慢），6～8组，强度为最大跑速的85%～90%；⑷定时定距跑。在规定时间内跑完预定的距离，用于发展速度耐力；⑸等距间歇跑。严格控制休息时间，时间越短，效果越好，可以分别进行200米、300米、400米跑等；⑹不等距等间歇跑。如100米＋200米＋400米，间歇3分钟。 1.2.2 实心球教学训练的有效途径 在教学中主要采用的有效途径有：⑴技术训练。实心球技术包括持球、预备姿势、最后发力，在教学中，重点加强蹬地、收腹、挥臂练习和全身的协调用力，帮助学生掌握实心球的技术要领；⑵采用“限制性投掷练习”。让学生体验不同姿势的练习法，包括仰卧式、单膝跪地式、左右开立式、前后开立式，重点体会蹬地、收腹、挥臂的动作要点和协调用力，按照“1—2—３”的节奏去练习；⑶专项辅助练习。①“满弓”练习。练习方法包括：下“桥”练习、单人仰卧扶墙静力支撑、双人背弓练习、满弓过低标志线等；②橡皮带辅助练习。橡皮带一端固定，手持橡皮带两端练习蹬地、收腹和挥臂练习；③其他器材的辅助练习。在教学中，采用垒球、羽毛球、篮球等轻的器材，帮助学生练习技术和出手速度；⑷负重直臂上举。两脚左右开立，双手持10公斤杠铃片做直臂的上举，20次/组，6组；⑸身体训练。常用的练习包括俯卧撑、仰卧起坐、背屈身、“两头起”和负重深蹲等力量练习。 1.2.3 立定跳远教学训练的有效途径 在教学中，我们主要采用的有效途径：⑴技术训练。在教学中，重点加强蹬地、摆臂、起跳、腾空、落地几个环节的教学，帮助学生掌握基本的立定跳远技术；⑵徒手或轻器械的各种跳跃练习。如：跪跳起、单足跳、跨步跳、触胸跳、蛙跳、跳台阶、弓箭步跳等；⑶由俯撑姿势开始，快速团身成蹲撑，２０个／组，４～６组；⑷大腿高抬的前踢腿跑。⑸单脚支撑快速蹲起。２０次／组，４～６组；⑹连续跳跃体操垫。连续跳跃８个“∧”型的体操垫，６～８组；⑺跳起后向前伸腿，２０次/组，3～4组；⑻负重