学会调控情绪演示文稿6课件.pptVIP

调控情绪方法 注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。 王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李晔的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？ 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ 练兵场 1、当你面对他人的批评时 2、当你和家人有误会时 3、当你做错事时 4、当你对他人表现不满时 5、当有人对你不满时 6、当你对新环境不适应时 7、当你和同学有矛盾时 A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B、不要生气，要自勉“走自己的 C、不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” D. 不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E、不要难过，要理解父母的苦心 F. 不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” G. 不要内疚，要记取“吃一堑，长一智” 王玉蝶 比一比 秀才与棺材 有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？两种情绪分别产生怎样的结果了？同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？ 大家愿意做一个快乐人，永远保持一个好的情绪来学习和生活吗？ 问题就出现了我们怎样才能保持一个好的情绪了？ 在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可以调适吗？ 问题： 1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？ 2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？ 3、你正在专心做作业，但是旁边同学叫你一起去玩，你会怎样了？ 问卷小调查 原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 我们发现： 聪明才智在哪？ 解梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。 假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？ 一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。 知道了： 问题又来了： 要做一个积极乐观上向的人，就要积极的调控我们的不良情绪，刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是怎样调适呢？ 出谋划策 请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。 小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但是就改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？” 小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。 改变注意焦点 做自己平时最感兴趣的事 改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步…… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大叫 听听音乐 发发牢骚 写写日记 自我解嘲，自我安慰 自我暗示，自己提醒自