科学健身与损伤预防剖析.ppt

A、力量恢复训练 B、本体感觉训练 * 运动损伤的预防、处理与恢复 提 纲 一、运动损伤的概述 二、运动损伤的一般处理方法 三、几种运动损伤的预防、处理及恢复 1、运动损伤概念 运动、健身过程中发生的损伤，称为运动损伤。某些运动损伤的发生与锻炼项目、所采用的不当动作密切相关。对运动健身过程中损伤的发生原因、治疗方法、康复方法、预防措施有一定了解，对于预防损伤发生，加快损伤修复和康复，改进训练方法和技术动作，促进锻炼者身心健康水平提高具有重要意义。 2、运动损伤的原因 1）不够重视 2）缺乏充分的准备活动 3）技术上的错误 4）运动负荷过大 5）身体功能和心理状态不良 6）组织方法不当 7）场地设备的缺点 8）不良气象的影响 3、运动损伤的预防 1）积极进行预防运动损伤的宣传教育工作 2）遵守体育锻炼系统性和循序渐进的一般原则 3）注重拉伸练习 4）加强运动中的保护与帮助 5）加强易伤部位和相对较弱部位的训练，是预防运动损伤的一种积极手段 6）重视小肌群训练 7）创造锻炼的安全环境 4、运动损伤的急救 急救其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。因此，无论何种急性损伤，做好现场急救都是十分重要的。 急救