浅谈中医四季养生预案.ppt

潼萱中医四季养生 主讲 卫东 什么是中医养生 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗方法。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。?精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 中国传统养生强调对人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。(《易·系辞上》)《老子》云“道法自然。”就是中医养生的基本要求。 什么是中医养生 中医养生大体有8种常用调理方法 中药 针刺 艾灸 刮痧 拔罐 推拿 食疗 药浴 中医一般会根据病人的亚健康症状与疾病的临床表现，选取相应的调理方法进行调理，已达到防治疾病 延年益寿的养生目的。 。中医养生强调 不治已病 治末病 也就是在疾病还未发生或不严重的前提下，把隐患消灭在萌芽状态下的一种养生理念，所以善于养生者会根据，季节的变化，生活规律的变化，情绪的变化进行养生，已达到预防疾病和延年益寿的目的。 顺应四季 因为人与天 地相应所以 不同的季节 有不同的养 生原则。 人与自然 人法地,地法天,天法道,道法自然！ 每天有四季；一年有四季；一生有四季。 早晨=春天=少年；中午=夏天=青年；傍晚=秋天=中年；黑夜=冬天=老年 做人的道理：少年好好学习打好基础→青年发展自己→中年收获→老年敛藏。 四季养生 四季养生的总原则：养阴阳（春夏养阳，秋冬养阴）。 春夏是阳长阴消的时期，阳长占优势，所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳；秋冬是阴长阳消的阶段，因此，秋冬要利用天地阴长的时机养阴。顺应四时阴阳气化，借助天时养生，所以得天之助可获得了事半功倍的效果。 一年四季呈现着春生、夏长、秋收、冬藏的自然现象。所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。 春天养“生”：在春天应借助大自然的生机，去激发人体的生机，鼓动生命的活力，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入新一年的生命活动。春天重在养肝，因为肝主生机，肝应于春。? 夏天养“长”：利用夏天天地的长势，去促进人体的生长功能，重点在养心，通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括夏天要长个子、长肉、长骨骼。 秋天养“收”：顺应秋天大自然的收势，来帮助人体的五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。 冬天养“藏”：指顺应冬天天时的藏伏趋势，调整人体的五脏，让人体各脏经过一年的辛苦后，逐渐进入休整状态，也就是相对的“冬眠”状态。 春季养肝 夏季清心 长夏健脾 秋季润肺 冬季固肾 四季养脾胃 养生之道—五大需求 春季是万物推陈出新，草木萌芽百花齐放的时节，自然界呈现出一片欣欣向荣的景象。为了保持健康，适应春天的气候，人们可以稍迟睡觉，但要早起床。早晨可在院中缓缓散步，并要注意披开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺着春天升发之气而活动，这就适应春天养生之道理。如果违背这个道理，就要损伤肝气。如果春天养生不好，提供给夏天养长的基础就差，人适应夏天的能力就弱，容易患寒性病。 夏季阳光充足雨水充沛，是万物繁荣秀丽的时节。虽然气候炎热，人们也应夜卧早起，不要厌恶夏天昼长天热，应该心情愉快，精神饱满旺盛，使体内的阳气宣发于外。好象是“所爱在外”，以与夏天阳盛的环境相适应，这就是夏天的养生之道。如果违背这个道理，就要损伤心气，到秋天便容易得疟疾；就是由于夏天不注意养生，以致引起秋天抵抗力逐渐消弱的缘故。 秋季是万物成熟收割的时节，天气开始转凉，人们应该注意早睡早起，排除各种外来干扰，保持安逸宁静，早上随着鸡鸣即起，收敛神气而勿外露，从而使肺气清肃。这就能适应秋天的养生之道。如不这样，就会损伤肺气，到冬天还会发生完谷不化的泄泻病。这也是没有根据秋天的特点养生，从而削弱了人体对冬天的适应能力。 冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的时节，河水结冰，地面冻裂，此时应注意保护阳气，做到早卧晚起，以待日光。并要保养精神，不能胡思乱想，以免扰乱阳气。同时要做到保持温暖，避免受寒，不要使皮肤过度出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤，这就是冬天的养生之道。如果违背这个道理，就要损伤肾气，到了来年春天，便会出现手足软弱逆寒的痿厥病。这就是冬天不注意养生，引起春天适应能力削弱的原因。 中医经典著作《内经》：“智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。” “顺四时而适寒暑”，是四季养生的纲要