心理健康与自我调适资料.ppt

你会选什么？ “财富、地位、友谊、 漂亮、爱情、健康 ” 只能选一个 这些人健康么？ 据美国的统计资料， 每4个人中有1人在其一生中将因心理方面的原因而引起躯体疾病； 每12个人中有1人将因心理困扰而住院； 每22个人中就有1人在其一生中会得比较严重的心理疾病，并因此而影响工作与正常的生活。 美国的医院病房中几乎有一半心理疾病患者。 事实证明了古罗马西塞罗的论断：心理疾病比起生理疾病为数更多，危害更强烈。 过劳死 测一测：看看你是否在亚健康范畴 1.早上起床时，常有头发掉落。5分 2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分 3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分 4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分 5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分 6.工作效率下降，上司已对你不满。5分 　　 7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分 8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名 的火气很大，但又没有精力发作。5分 9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分 10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在 床上休息片刻。5分 11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清 幽、宁静的山水，休息身心。5分 12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精 神、勉强应酬的感觉。2分 　 13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分 14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分 15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分 16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分 如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来， 好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭 配等； 如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生， 调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息 一段时间。 一、专业技术人员心理健康概述 （一）健康与心理健康 1、健康：是指一个人在身体、精神和社会等方面都处 于良好的状态。 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病， 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心 理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道 德健康、环境健康等。 健康的十条标准 ◆有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作 和生活，而不感到疲劳和紧张 ◆积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔 ◆精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 ◆自我控制能力强，善于排除干扰 ◆应变能力强，能适应外界环境的各种变化 ◆体重得当，身材匀称； ◆牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 ◆头发有光泽，无头屑； ◆反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； ◆肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 2、心理健康 心理健康是指人的基本心理活动的过程内容 完整、协调一致，即认识、情感、意志、行 为、人格完整和协调，能适应社会，与社会 保持同步。 3、心理健康的标准 （1）智力正常　　　 （2）情绪反应适度 （3）意志健全、行为协调 （4）自我意识正确，有自知之明 （5）个性结构日趋完善 （6）良好的人际关系 （7）行为得体，生活态度积极 （8）反应适度 （9）心理特点符合年龄　　　 4、判别心理障碍标准 （1）个人经验标准 （2）社会适应标准 （3）统计学标准 （4）症状与病因学标准 二、专业技术人员常见心理问题分析 专业技术人员：指依照国家人才法律法规，经 过国家人事部门全国统考合格，并经国家主管 部委注册备案，颁发注册执业证书，在企业或 事业单位从事专业技术工作的人员。 专业技术人员心理问题的根源 （1）社会发展的压力 （2）组织结构的影响 （3）工作特点 （4）个人心理特点 （5）他人观点 （一）专业技术人员常见心理问题 1、轻度心理异常 （1）神经衰弱 （2）强迫性神经症状 （3）恐怖症神经症 如：社交恐怖、广场恐怖、闭室恐怖、高度恐怖、动物恐怖、昆虫恐怖、疾病恐怖等 　　 2、心理缺陷 （1）人格缺陷 主要有：自恋型、表演型、分裂型、攻击型 、 强迫型、回避型（逃避型）、偏执型（妄想型） 、依赖型、反社会型、焦虑型等 （2）情感缺陷 3、变态心理 （1）人格偏离 主要有：行为偏离、人格障碍 （2）性行为变态 （二）产生心理问题的原因 1、职业压力与挫折 2、家庭、婚姻 3、个人因素（情绪、人格） 1、职业压力与挫折 （1）压力这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利提出。 他认为，压力是表现出某